血脂高的人不能吃蛋黄？医生：别信了！这3物才是血脂“加速器”

最近翻看朋友圈，发现朋友燕子变身美食大厨，天天在朋友圈里晒着营养可口的早餐，看着看着突然发现她每次早餐晒的鸡蛋只有蛋白而不见蛋黄。我好奇地问她，蛋黄到哪去了，她告诉我，蛋黄含胆固醇高，她要减肥，老公有高血脂，不能吃，所以每次都把蛋黄取出来拿去喂流浪动物了。

高血脂的人真的不能吃蛋黄吗？

虽然蛋黄中含有大量的胆固醇，但是吃进去的蛋黄在身体里可是要经过多方面的转化，最终才能被消化吸收的，能被转化成胆固醇的几率是非常低的。而且蛋黄中的胆固醇还可以起到升高人体中高密度脂蛋白的作用，且蛋黄中不只含有胆固醇，还含有很多微量元素，和卵磷脂。这些物质不仅不会让体内胆固醇升高，还会帮助分解血脂，所以说高血脂患者每天吃上一个全蛋是没有事的，相反还可以调节血脂，降低患上心血管疾病的风险。

再说了身体内也需要一定量的胆固醇，一味地控制它的摄入，当胆固醇低于标准值，还会让人的性情变化，影响心理健康，增加患上恶性肿瘤的几率。

医生说真正的血脂“加速器”，其实是这三物：

1、高糖食物

甜点，巧克力，饮料等含糖高的食物，热量高，吃进去后容易转化成脂肪，堆积在体内，很容易诱发高血脂。尤其是肥胖者更要注意少吃。

2、高脂肪食物

肥肉，动物内脏，核桃，瓜子，腰果等食物都含有大量脂肪，会影响到血脂的正常代谢，导致血脂升高，所以高血脂患者需要少吃，这样才能控制好血脂水平。

3、酒类

所有的酒类都含有酒精，会激活脂肪组织中的脂肪酶，让脂肪酸得以直接进入到血液中，让血脂升高，严重破坏血管。

想让血脂悄悄往下降，生活中需要做好四件事：

1、多喝水

多喝水可以促进新陈代谢，起到稀释血液的作用，所以想让血管健康，就要保证每天8杯水，这样才有利于血液循环，及时排毒，让血脂悄悄下降。

2、合理饮食

高血脂的人要少吃高脂肪高热量，高糖分的食物，多吃低脂肪高蛋白质的食物，多吃富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，这样才有利于控制血脂水平。

3、不要熬夜

充足的睡眠有利于身体健康，如果睡眠时长小于6小时或是高于9小时，都会对血管造成伤害，所以想要保护好血管就要保证每天睡足七到八个小时。

4、多运动

久坐少动，加上吃高热量的食物，所以得高血脂的人越来越多。为了预防高血脂，除了饮食上要注意以外，还得加强锻炼。可以选择跑步，跳绳，游泳等你所喜欢的运动，总之不管什么运动，只要长期坚持都有好处，可以提高身体免疫力，增强抗病能力，当然也有利于控制血脂。

高血脂短期内似乎不会让身体产生什么不适，所以有些人会不当一回事，其实高血脂的危害是很大的，长期不管，可能会诱发很严重的疾病，所以我们一定要好好预防，这样才能收获健康。