徐文兵讲中医打卡学习第九天

春节假期，许多人已经做好了休假的准备，但大多数人在春节后，发现自己有不适感，这是因为在春节期间没有注意饮食。这里有一些健康小知识，早学早健康~

饮食：

春节养生重要的是肝，饮食是起到最大作用的，对于温性的食物多吃，有助于驱寒，还有杀菌防病的作用。可以喝赤豆汤、酸梅汤等，去热。或吃些红枣，有助于养脾。

运动：

冬季冷，很多人懒得运动导致，太冷经常蜷缩着身体，这是不好的。想要身体健康，就要多运动。在户外散散步，不但能调节情绪，还能提高生理机能和健康水平。在家也可以适当运动一下，有助于提高身体素质。

养精蓄锐：

养生在精神方面也很十分注重，保持心情愉快，就不会伤肝，每天做到心平气和，陶冶自己的情操，使心胸开阔，气血舒畅。只要心情愉快，就能养肝。

多喝水：

春节在家也要多喝水，离开了办公室许多人便没有喝水的习惯了，天气干燥加上饮食问题，很容易上火，一定要及时补充水分。

春季养生

春天身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

补充维生素B

立春后人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。