“脾虚百病生”，身体常有几种变化，或是脾虚的表现，专家教您夏季如何养脾！

脾是人体重要的内脏器官，主要负责人体内营养物质的运输，对于人体的血液循环有一定的促进作用。

随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，没有注意劳逸结合，饮食不规律，时间长了脾气虚损，我们身体的脾脏功能就会出现下降的情况。

中医上认为，脾虚的人，身体的抵抗力会大大下降，对于营养物质的吸收，也会受到影响，人体会出现四肢乏力、脸色苍白的状况，如果不注意及时养护脾胃，疾病就可能会趁机找上门，对于我们身体的健康无疑是不利的。

《黄帝内经》中《脏气法时论》讲到“肝主春、心主夏、脾主长夏”。长夏属土，脾也属土，加上湿热之邪偏重，因此长夏阶段最适合养脾。

那么在夏天中我们遇到哪些情况是和脾有关的呢？脾气虚损的时候，人体会出现哪些变化呢？带着疑问我们一起来了解下吧！

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注意身体的这 4 种变化

身体常有这4种变化，可能是脾虚发出的信号，别视而不见。

1、四肢浮肿、身体虚胖

很多女性在日常生活中，会特别注意身材的管理，但是如果你发现肚腩上的肉总是松松垮垮的，用手按压身上的肉，皮肤表面还会出现一个凹陷，这种情况下多半是脾虚引起的浮肿。

脾脏负责人体内营养物质的输送和水分的调节，当我们体内的脾气亏虚的时候，身体内就容易出现水分滞留的情况。

当大量多余的水分留在体内，人体的四肢就会出现浮肿的情况，脾虚的人看起来有点婴儿肥，身上的肉摸起来十分柔软，由于身体是虚胖，因此体型虽然看起来比较臃肿，可是体质虚弱，四肢没有什么力气。

2、上厕所经常便秘

随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，经常吃一些高胆固醇、高脂肪的食物，时间长了身体内缺乏膳食纤维，人体就容易出现便秘的情况，由于便秘的情况十分常见，因此很少有人会将便秘与脾虚联想到一起。

但是当人体脾脏受损的时候，身体的消化系统也会受到影响，肠胃缺乏动力，人体就会出现便秘的情况。不少人在吃饭后，容易出现胃部隐隐作痛的情况，平时咳嗽的时候还会有痰，这些都是脾虚的表现。

3、夜晚睡觉总流口水

如果你经常在早上醒来后，发现枕巾上总是潮湿了一大块，嘴角还经常有口水的残留，这个时候就要注意养护脾脏了。

脾负责身体内的水分调节和运输，当人体脾脏功能下降的时候，对于口腔内的水分控制也会下降，这个时候很多人就会出现睡觉流口水的情况。

此外，很多人在睡觉醒来后，还会出现头晕眼花、注意力不集中等情况，这些症状都是身体在暗示你，该注意养护脾脏了。

4、手脚总觉得寒冷

脾虚的人，由于体内营养物质供给不足，身体会变得比较虚弱，体内的气血循环也会变得缓慢，很多人就容易出现手脚冰凉的情况。

这个时候可以试着，每天晚上睡觉前用热水泡脚，人体脚底有很多穴位能够通向脾脏，每天用热水泡脚20分钟，可以很好的促进人体内的血液循环，帮助身体更好的养护脾脏健康。

脾脏是人体重要的内脏器官，大家在平时要多注意观察身体的变化，如果发现身体出现了四肢浮肿、经常便秘、睡觉容易流口水、手脚冰凉等情况很有可能是脾虚来临的信号，在平时要多注意脾脏的健康了。

对于想要养护脾脏的朋友来说，平时要注意少吃生冷寒凉的食物，多吃一些红枣、香菇、鸡肉等食物，这样能够更好的帮助身体疏通气血，改善脾脏虚弱的情况。

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如何调理脾虚的问题

1、饮食均衡

每天的一日三餐都要吃，并且注意食物多样化，让身体能够充分地吸收到各种营养物质。

需要多吃点健脾养胃的食物，如山药、红豆、薏仁、南瓜、小米粥等，这些是有一定的祛湿驱寒的作用，体内的湿气去除，更有助于健脾养胃，身体能够更好的运作。

2、作息要规律

经常性的熬夜也会造成脾虚的情况出现，因此要注意及时的改善，每天控制自己熬夜的时间，定个闹钟，尽量在十一点之前睡觉，让体内的各个部位能够得到充分的休息以及修复，减少对身体造成的影响，充足的睡眠，可以提高体内代谢和排毒的能力，有助于缓解脾虚的情况，让身体更顺畅的运作。

3、及时的放松心情

压力过大的时候，不要总是自己一个人憋着，需要放松一下，可以通过做自己喜欢的事，来放松你的精神。

并且注意调整自己的心态，保持一个积极乐观的心态，有助于调理内分泌，使之处在一个稳定的状态下运作，对脾胃也是有很好的调理作用，脾胃健康的运作，身体也能够更顺畅的运行。

脾虚生百病，能够看出脾脏对身体的重要性，尤其是对于女性而言，脾脏是非常重要的部位，它顺畅运行，有助于代谢和排泄，对皮肤以及身材都有辅助的作用。少做损害脾的事，并且注意养成良好的习惯，来减轻脾的负担，让身体运作的更加顺畅。

来源：高质量生活家