血脂高不能碰肉？事实并不是这样，这3种肉反而更利于保养血管

2021-05-23 13:34

根据一项健康调查显示，很多以前老年人患的一些病症，正在慢慢地显现出年轻化的趋势，尤其是高血压、高血脂、高血糖这“三高”之症，更是年轻化的厉害。

出现这种情况的原因，相信很多人都是心里有数的，这都是因为现在人们生活水平提高了，饮食种类也开始逐渐丰富起来，大鱼大肉的生活自然也开风靡起来，那这些“三高”之症自然就会找上身来了。油腻的东西吃太多，身体自然消化不了，一些油脂沉积在血管里，久而久之，高血脂也就会慢慢出现了，尤其是都市整日面对着电脑办公的白领们，患上高血脂的概率更高一些。

高血脂患上以后，为了保证血管的健康，很多医生都会建议不要吃肉类，因为已经被肉类侵蚀的血管经不起大鱼大肉的折腾了。这对那些爱吃的人们来说，真的是非常难以接受。那么患上高血脂以后真的不能吃肉吗？什么肉都不能碰吗？其实事实并不是这样，医生说的是少吃肉，但并不是所有的肉类都不能吃的。因为我们身体需要的大多数营养都是从食物中摄取的，人体需要的脂肪也有大概三分之一的量需要从肉中获得。所以，高血脂患者其实是可以少量的摄入不跟肉类的，那么，到底那些肉比较适合高血脂患者食用呢？专家给出了建议，这3种肉最合适，吃了会让血管更干净。

鸭肉

一般来说，如果某种动物不需要大量行走的话，它肉中的蛋白质含量相对来讲就会比较低，这样的肉人体吃下去以后很容易被消化掉，对血管造成的压力就会变得很小。鸭肉就正是这种肉典型代表，它里面含有很多人体必需的营养元素，但是吃下去却并不会让人变胖，也不会让身体内的脂肪含量增加，所以，这种肉非常适合高血脂患者食用，不过，需要注意的一点是，高血脂患者千万不要吃鸭皮，因为鸭皮之所以吃起来香，就是因为它还有的油脂比肉多很多，如果你不小心吃下去的话，对血管可能会造成严重的负担。

虾肉

虾肉自上市以来，便很受人们的欢迎。因为虾肉中含有很多人体必需的氨基酸和很多不饱和脂肪酸，对高血脂患者来说是非常好的一种降血脂肉类。不仅如此，如果你担心自己患上高血脂的话，也可以选择多吃虾肉来预防。虾肉对预防心血管方面的疾病有很好的效果，还能帮助人体缓解眼部疲劳。但是，很多人吃虾肉的时候太重口了，又是油焖，又是麻辣的，这样的烹饪方式都会损害虾肉中的营养成分。最好的方式就是吃清蒸的，可以蘸一些调料，这样才能最有效的保留虾肉中的营养。

牛里脊

牛肉也是人们很喜欢的一种食物，但是牛身上大部分部位的肉油脂都很大，食用的话也会对血管造成影响。不过，牛里脊是牛身上难得的一块容易炒熟，又没有那么大油脂的肉。平常吃一吃牛里脊肉，也可以对血管起到养护作用。不过，建议最好不要吃得太多。

要想降低身体的血脂含量，单靠控制肉类的摄入是不行的，日常的生活习惯，还是要有所改变。比如多运动运动，不要一整天都坐在办公桌前，让身体里的新陈代谢速度受到影响，进而导致脂质堆积在血管里，所以坐一会就从椅子上起来转转最好了。还有就是最好可以戒烟戒酒，因为烟酒里面的有害物质也会对血管造成伤害，让血脂升高。