UC头条：2021“新血压标准”公布, 不再是120/80mmHg, 看下你的血压标准吗

如今我国已经发展为“高血压大国”，确诊高血压的患者已经超过了1,000万人，每10个人中就会有3~5名是血压偏高者，这一数字还在呈逐年上升趋势，高血压是一种可控制但需终身治疗的疾病，一旦确诊会给患者带来非常不便的影响。

影响血压升高的因素很多，比如：环境影响、家族遗传、饮食、生活作息、年龄性别、情绪等，都会加大所患高血压的概率。

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对于血压偏高的患者来说，最关心的话题莫过于血压的正常数值标准，很多人都觉得血压标准数值为120/80mmHg，但其实这一标准早有改变。

012021“新血压标准”公布，不再是120/80mmHg，看下你的血压标准吗

原先高血压的标准数值为120/80mmHg，但随着人们生活习惯和饮食观念的改变也导致血压数值发生了某些变化。

根据2021年《中国高血压防治指南》中规定，标准血压数值为：130/85mmHg，正常成年人只要血压数值稳定在这一范围即可判定为标准。

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根据病情不同，血压划分如下：

1级高血压：收缩压为140~159mmHg，舒张压为90~99mmHg。

2级高血压：收缩压为160~179，舒张压为100~109。

3级高血压：收缩压为≥180，舒张压为≥110。

02如何正确测量自己的血压数值？

（1）测量时间

测量血压还要注意测量时间，最好早中晚各测量一次，每次测量血压数值是要保持在同一时间，这样测量出来的血压是最准确的。

如果第1次测量血压数值，在空腹以前，下次测量血压数值时，也尽量选择再空腹，只有保证和上次在相同情况下多次测量出来的血压数值才是最准确的。

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（2）测量前不要运动

测量血压前一定要保持平静的心理，测量前不要剧烈运动，不要从事重体力劳动，跑步等，以免影响血压测量数值，也会导致测量出来的血压不准确。

最正确的方法应该在测量前30分钟保持平静，避免情绪紧张激动，必要时也可进行有效的心理疏导。

（3）测量部位

一般测量血压数值时要选择手臂肘部的位置，测量血压时尽量选择坐位，腰背部与后背座椅齐平，右侧上臂、手肘、心脏这三个部位要在同一水平线上，手臂与第4肋软骨在同一水平线上，保持心情平静。

注意袖带的位置，将袖带紧贴在测者上臂袖带的下缘，袖带松紧需要放入两手指，距离肘弯上2.5厘米。这样测量出来的血压数值才是最准确的。

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03血压偏高的患者应该如何护理？

1、生活规律

高血压患者要注意休息，生活作息规律，中午可适当午休，每天睡够7~8小时，还要养成定时排便的习惯，保持大便的通畅，防止便秘问题。

高血压患者血少时，温度尽量控制在34~40℃，洗澡时间不宜过长，若选择盆浴，水的高度尽量不要漫过胸部，还要养成定期测量血压的习惯，密切监测病情变化。

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2、合理饮食

高血压患者在饮食方面要合理安排，切忌暴饮暴食，饮食要以少食多餐少言，多讲，少荤多菜的原则。

还要减少抽烟喝酒的次数，饮食以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，含盐高的食物也要少吃，否则会导致体内钠离子增高不利于血压的稳定。

3、乐观心态

高血压患者要保持一个乐观的心态，积极乐观的心态，有助于病情的恢复，生活中不妨培养广泛的生活情趣和兴趣爱好，比如打太极拳，散步，养鸟，钓鱼，书法，绘画等，陶冶情操保持乐观心态。

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4、按时服药

直到目前为止，高血压仍然无法被完全攻克，一旦确诊高血压疾病，就需要长期服用药物来稳定血压的增长。

血压偏高的患者一定要按时服用药物，根据医生的指导，千万不要盲目擅自加减药量，否则容易导致血压迅速下降，诱发低血压并发症。

5、运动锻炼

血压偏高的患者要坚持适度的体育锻炼，有助于预防控制血压，中老年患者可以采用慢跑，骑自行车，游泳，打太极拳等说话的方式，提高基础代谢率促进血液的流动。

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血压偏高的患者要养成定期测量血压的习惯，密切监测病情变化，一旦发现不良症状出现，及时汇报给主治医生采取相应的处理。