十分钟冥想part2

每天一本书day94

十分钟冥想part2

这本书估计还要读两天，虽然干货不多，而且读起来也是泛读的，作者的一些故事实在是没必要逐字逐句的去看。冗长的故事也没发现什么干货，基本上在开头的一段话就领会到作者整段故事的意图了。

第二章，前面的大部分也是作者自述他的故事，虽然是讲冥想练习，但是和第一章类似，通过冥想遇到的问题来讲如何正确的冥想。作者说的这些道理其实我们每个人都懂，本质上就是沉下心、不浮躁，但是这个很难做到，几乎人人都知道这样好，但是几乎人人也做不到，这是一个长期锻炼的过程。也许不需要什么方法，只需要自己内心愿意去做就好，方法都是在经验中提取的。

最后几篇讲的干货，就是冥想的方法，具体的讲的方法。分为三大步：准备，找一个安静的环境，签到、专注于呼吸、结束。过程太复杂，今天的日记就写这个冥想的步骤。