多位院士：糖尿病怕1种“零嘴”，每天吃一点，恢复胰岛功能

随着气温逐渐转凉，人们的活动量变得愈来愈少，但与此同时，血糖浓度却是愈来愈高。特别是现代生活中物质生活水平已经比原来有了很大提高，在人们饮食条件提升改善的同时，诸如高血糖、高血脂这种“富贵”病症的发生率自然也就慢慢增高了。

高血糖发生，在很大程度上跟我们平时一些不良的生活习惯有关，所以不管是老年人还是中青年人，都应该重视这些行为习惯的纠正和改善，才能更好调控和降低体内的血糖浓度。

哪些因素会诱发高血糖症出现呢？

1、不良的情绪状况

其实对于血糖升高与自身的不良情绪有很大的关系，就在于精神的紧张度来看。对于大多数人而言，一旦紧张、激动这样的情况发生，就会导致应激激素分泌大量增加，尤其是肾上腺激素升高导致胰岛素产生抵抗，逐渐的导致血糖升高，诱发糖尿病！

2、久坐不动的生活习惯

如果经常坐着不动，缺乏锻炼，摄入的糖分自然也就无法被很好地利用和消耗，久而久之，就容易出现高血糖状况。而且在缺乏运动的情况下，体内的血管功能也容易变得不太稳定，血管壁会出现硬化、脆化的不利趋势，增加血管病变的发生几率。

3、不良的饮食习惯

其实现在很多人而言，之所以血糖升高，完全就是因为自己长时间吃高热量、高脂肪食物，这就导致自己的热量超过消耗量，就会诱发肥胖，肥胖诱发糖尿病！所以说，不良的生活习惯严重影响着自身血糖！

这些不良的行为习惯都会在很大程度上导致血糖浓度的过度升高，从而导致高血糖病症的发作，在严重情况下，还将引发糖尿病。若是想要保持更加健康稳定的血糖状况，这些不健康的行为方式就要及时纠正，同时也很有必要养成规律合理的饮食和生活习惯。

晨起多做3件事，可轻松降糖

第一件事：补充红叶铬油营养物

糖尿病怕1种“零嘴”——红叶铬油

早饭是一日三餐中对于身体状况和代谢运转影响非常大的一顿饭，因为不仅要弥补一夜的能量消耗，也要满足新一天的营养供给。在吃饭时加点红叶铬油，可以起到很好的调控血糖作用，能够让血液中的胰岛素浓度上升，发挥更好的降血糖效应，从而稳稳降低血糖，保障血管健康。

《本草纲目》中有详细记载黄芪和红景天消渴的说法，用在糖尿病人身上也起到了调控血糖的作用，通过调节身体的中枢神经和内分泌来平衡代谢能力，使得机体在一个相对恒定的状态下进行代谢，并减少了抗体的生成。

红叶铬油还包含铬酵母，富含天然活性有机铬，可以直接参与到胰岛素控血糖、降血糖的过程，这样就可以顺利推进胰岛素调节血糖的本能，能修复受损的胰岛细胞、促进血液循环，也预防了心脑血管疾病的发生。

第二件事：坚持晨跑

清晨是一天中负氧离子含量最高的时候，每天早起一会外出晨跑，不仅可以增强免疫、愉悦心情，同时也能增加机体细胞对于血糖的消耗和利用率，从而更好调控体内的血糖代谢和脂质代谢。

第三件事：注意饮水

人体水分在经过了一晚上的消耗后，此时机体往往会处于缺水的状况中。如果不及时补充水分，必然会导致体内的血液处于较为黏稠瘀滞的状况中，不利于新陈代谢和脏腑功能的稳定运行。所以不管是为了糖代谢还是其他物质的代谢转运，清晨喝杯白开水都是很有必要的。