血压高的人，牢记睡前2不做和饭后2不做，医生说对血压控制的好

文：一休

据统计，高血压已经成为新世纪中国患病人数最多的疾病之一，我国平均每4人中就有一人是高血压患者。高血压是一种非常危险的疾病，特别是对于老年人，高血压的威胁更是不可轻视。

一、高血压是什么？

高血压是一种慢性疾病，看似无害，实则十分危险，一般会引起剧烈头疼、视物模糊、尿中带血、尿中含蛋白质、心慌、耳鸣等一系列症状，这往往是高血压发出的危险警告。难道高血压只能靠吃降压药来缓解吗？首先我们来了解一下高血压发病的原因。

1. 过量食用盐。

我们在日常饮食中，盐是不可缺少的调味品，而我们人体一天最好摄入的盐要小于6克，可我国人均摄入盐高达12. 5克，远远超出标准，多出的6. 5克看似不多，却会严重损害我们的身体。高血压患者摄入过量的盐，会限制血管扩张，血压进一步升高，直接火上浇油！长期使用过量的盐，会引起脑出血，脑梗塞等疾病，所以高血压患者要做到清淡饮食，预防高血压引发的疾病。

2. 过度劳累和熬夜。

在日常生活中，劳累成为高血压引发疾病的主要因素之一，长期的劳累会降低体内的血液流速，血液会渐渐黏稠起来，就像公路上车辆全都突然缓慢行驶，车辆就会堵在一起，速度缓慢，而熬夜会导致体内激素分泌失衡，血管收缩，这劳累和熬夜导致的问题叠加在一起，脑梗塞、冠心病的得病概率就会大大增加，从而危及我们的身体健康和生命安全。

3. 吸烟是杀手！

我国是烟民最多的一个国家，据统计烟民高达3. 5亿。烟草中含有大量的尼古丁，焦油等有害物质，吸烟会危害自身身体健康，特别是高血压患者，长期吸烟会导致动脉粥状血液硬化，而高血压患者本身会导致血液粥状化加速，这样下来，吸烟会导致冠心病和脑梗塞得病几率增加，成为危害我们生命的杀手。

4. 大鱼大肉，高糖高脂是大忌！

大鱼大肉谁不爱吃，但这样的高糖高脂的食物往往是高血压患者的噩梦。同样，高糖高脂的食物也会增加我们血液的血脂，导致血液粥状的形成，提高冠心病、脑梗塞患病几率，所以我们要对这些高糖高脂的食物说不，做到少吃或者不吃。

难道得了高血压只能靠降压药吗？生活习惯一定要改变过来！专家告诉你秘诀：饭后两不做，睡前两不做。

二、.饭后两不做

1、饭后吸烟是大忌。

我们知道，吃饭之后血液会加速流动，促进食物的营养物质吸收，这时候你如果吸一支烟，同样也会加速烟里有害物质的吸收，等于吸了比平常多几倍的量，如上第三条所说吸烟导致的一系列疾病得病概率也会大大提升！

2、饭后睡觉是大忌。

我们吃饭之后最好休息片刻再去睡觉，当我们吃完饭之后，血液会加速流动，堆积在我们的腹部来加速食物营养物质的吸收，从而导致身体其它部位血液减少，当你躺下的时候会明显感觉到腹部胀而头有点晕，这是头部血液供给不足的表现，这时候你如果睡觉，脑梗塞患病几率会大大提高。饭后应当得到适当的休息，外出散步活动身体，有助于消化，而不是急于睡觉休息。

三、.睡前两不做

1、不要喝咖啡等提神饮品。

在喝完咖啡之后，咖啡因会导致我们的精神振奋，达到提神的效果，会导致失眠，与此同时，神经上的刺激会导致我们的血压升高，加重心脏的负担，增加一系列疾病得病几率。

2、不要吃宵夜。

吃宵夜和上面所说的饭后睡觉是一个道理，吃宵夜通常会在很晚的时候，这时候你吃完宵夜通常睡觉，而饭后睡觉会导致大脑缺血缺氧，脑梗塞得病几率就会提高。

所以高血压并不是只能吃降压药来解决，平常的日常活动都与健康息息相关，良好的作息时间和健康的生活习惯都是我们的长寿秘诀～