女性更年期老太快，多吃5种碱性食物，外加一运动或可补充雌激素 / 开普饭

女性衰老是很可怕的事情，尤其是伴随着更年期的来临，更年期的出现可能还会影响着女性的正常生活，给女人带来很大的困扰，女人更年期大多与雌激素分泌减少有关，因此女性一定要补充雌激素，懂得正确的保养方法，让自己看起来年轻。

女性更年期老太快，多吃5种碱性食物，外加一运动或可补充雌激素

1、哈密瓜

哈密瓜含有非常丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以有效的增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，另外，每天吃半个哈密瓜，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保持机体正常新陈代谢的需要。

2、桑葚

桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。性寒，味甘，有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。同时，它还有很好的补肾功效，让女人更健康。

3、黑豆

想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用也是不错的。

4、茄子

茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

5、豆制品

豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品能调节雌激素的分泌水平，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此会出现身体不适的情况，并且也会出现容颜衰老加快的现象，因此要多吃豆制品补充雌性激素。

坚持普提拉

现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。