用Polar H10记录健身运动（含说明视频）

“ 任何工具都跟自己的使用意图和使用习惯有关，别人的意见只能做参考，还是要按照自己的心意来。”

Polar的心率检测技术，在运动界口碑不错。过去主要在户外跑步时，我是非常不喜欢带手机的，而心率带和跑表，都是用佳明的，因此一直没有机会尝试polar的技术。近期因为腿伤，导致经常在室内进行活动。因这个需要，偶遇了Polar Beat，觉得非常好。而手头佳明的心率带，都是ant+协议的，没有蓝牙，没法与手机相连。在实在割舍不下Beat的情况下，最好的办法，就是用Polar H10来搭配Beat这个软件。

一、Beat和Flow

Beat相当于数据的采集端，它是在运动中使用的，全程记录下运动的过程。很多喜欢跑步但是不配置手表的朋友，也用手机上的app如咕咚，悦跑圈等来记录，两者道理是一样的。只是beat相对而言项目更多，范围更广。如果有朋友主要以室内锻炼为主，我个人强烈建议用手机app，比手表更好。但是如果要跑步，则我不倾向于带手机。

Flow则是个人所有健康数据的集合站，有来自beat的，也有来自手表的，有运动的，也有睡眠的。

分析比较简单，每次运动结束后，会对当次运动做出简单的评价。比较喜欢的是它或给出本次运动的供能中，来自脂肪的比例。

此外，也会有按照周期（周，月）的数据累计，但只是提供数据，不做出分析。

针对分析能力比较强的个人来说，这样的数据统计也有好处。如上，每周6小时属于正常情况，但移动距离很短，说明在室内健身运动为主，没有进行户外跑步（腿伤未愈），而心率强度都在低区，说明多数是垫上运动或者非全身运动，如果全身运动，如波比，则强度比这会大得多，也是因为腿伤的原因。

跑步状态下专业的数据分析，我一般都提交到RQ上，所以，app自己没有深度分析，也没有什么不妥当。其实很多厂家自带的生态，基本上以数据记录和“晒”为主，分析都不多。

二、H10还是OH1

前几天有朋友问，用H10还是OH1。

这个问题其实是选光电还是选心电的问题，他们要达到的目的则是一样的。就看它们的适用性了。

如果纯粹是为了慢跑，而且跑量不大。那么建议就用手表内置的光电心率，匀速跑也比较准。但是冬天就要把它笼在袖子里，途中无法观看。如果要采取把手表戴在袖筒外的形式，那要配独立的心率检测设备，这个案例中，选哪个都可以。

OH1的6-LED光电，公开资料来看，表现很不错，现在最新的是9个探头的，但因为是新品，还没有形成压倒6-led的数据证据。所以，如果说“选一款好用的、不是胸式的心率带”，那么OH1这种臂带的形式，无疑是首选。但是，如果要进行我们常说的两种对光电造成挑战的运动-----高强度间歇跑，和手臂肌肉频繁用力的运动（如健身），则不是OH1好不好的问题，而是天生不如胸式心电心率带的问题。在这个前提下，就不是选谁的问题，而是只有胸式带一个选项。

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