形意拳 | 基本功和基本动作（二）

基本功和基本动作是习练形意拳最基本的基础训练。形意拳基本功是指人们完成形意拳基本动作、表现基本动作效果所必须具备的生理机能、运动技术和心理因素。其实质是“功”。俗话说“拳无功，一场空”。意思是说“功”是完成动作、表现运动水平的必备条件，因此练好形意拳，首先应从形意基本功和基本动作着手。

手型、手法

一、手型

（一）拳

1.卷心拳：也叫平拳。五指卷屈握紧。拇指压于食指和中指的第二指节上，拳面要平（图3-9）。

2.螺形拳：五指卷屈握紧，握法同卷心拳，惟拳面成斜坡为螺形，拳面略向下倾斜（图3-10）。

（二）掌

1.形意掌：五指微屈，自然分开，掌指微扣，虎口撑圆，手心微凹（图3-11）。

2.鼍形掌：拇指与食指伸直成八字，虎口自然撑圆，其余三指卷屈（图3-12）。

3.猴形掌：五指自然屈拢，略屈腕，形似猴爪（图3-13）。

二、手法

（一）拳法

1.劈拳：拳心向上，拳经胸前向上，伸至口前内旋，由上向前向下劈出，拳轮向下，力达拳轮与前臂，拳高与肋平；顺肩垂肘，臂微屈。

2.崩拳：拳经腰侧直向前旋转冲出，拳眼向上，高与肋平；顺肩垂肘，上臂微斜，前臂平直，肘微屈，力达拳面。

3.钻拳：拳经胸前直向前上外旋钻出，拳心斜向上，高与鼻平；顺肩垂肘，臂微屈，力达拳面。

4.炮拳：一手拳心向里，拳面向上，屈臂垂肘，向前上方内旋拧转外格，拳心翻转向外，置于同侧额角；同时，另一拳内旋向前或向斜前方冲出，拳眼向上，高与肋平；顺肩垂肘，力达拳面，手臂微屈。

5.横拳：一拳沿另一前臂的下方，经异侧斜前方向同侧斜前方弧形横拨，同时前臂外旋，拳心向上，高与胸平；顺肩垂肘，臂微屈，力达前臂及拳外侧。

6.抱拳：两拳由外侧向内抱于腹前或腰侧，前臂紧贴腰腹部，拳心向上或向内。

7.扣拳：扣拳以拳背为力点，以肘为轴，拳经胸前体侧由下向上向外扣击，拳心斜向上，肘微屈，拳略高于肩。

8.撞拳：双拳拳心向上，由腰部之间向前下方撞击，手臂微屈，发力短促，力达拳面。

9.架拳：拳由体前先向上钻，经胸前画部内旋外翻。架在头上方;屈臂，拳眼向下，力达前臂及拳外侧。

10.格拳：一拳由里向外内旋，面部立臂格挡；或由外向里外旋，面部立臂格挡；屈臂，顺肩垂肘，力达拳轮及前臂。

11.砸拳：用拳背由上向下砸击，或砸在另一掌心内。

（二）掌法

1.劈掌：拳心向上，拳经胸前向前上伸至口前变掌，随之前臂内旋，掌心向前劈出，手指高与鼻平；臂微屈，顺肩垂肘。

2.挑掌：侧掌经身前向上挑出，高与胸平；指尖斜向前上，臂微屈；顺肩垂肘，力达拇指、食指指侧。

3. 穿掌：一掌沿另一手臂上方直向前穿出，臂微屈，手指向前，手心向上，高与肩平；顺肩垂肘，力达指尖。

4. 拨掌：掌心向上，掌经胸前向异侧前方伸出，转向同侧前方拨转，在拨转的同时，前臂内旋，掌心转向下；臂微屈，顺肩垂肘，力达掌外沿。

5. 推掌：立掌或横掌向前推或向侧横推；臂微屈，力达掌心。

6. 立掌或侧掌由上向下或向后下方捋带。

7. 插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜向下插掌，力达指端。

8. 托掌：臂微屈，掌心向上，五指自然分开上托。

9. 撑掌：臂微屈内旋，使掌心向下向外，力贯掌根，臂外撑。

10. 裹掌：两手臂胸前依次先内旋再外旋划弧，由内向外再向内里裹收；臂微屈，力达前臂及掌内侧。

11. 按掌：掌心向前下方或侧下方用力按下，力贯掌心。

12. 刁手：手腕由伸到屈，向内或向外刁捋，力达指端。

三、肘法

1.顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。

2.掩肘：前臂竖起外旋，屈肘向里掩裹。