秘传照意单把
照意单把是心意六合拳迎面三把拳之正三把的其中一把，是生活实践中常练常用的把手之一，也是心意六合拳中的当门炮之一，照意单把气势磅礴，刚柔相济，起伏转折，动作圆活，上下相合，前后相应，虚实分明，左右相顾，连环纵横。阴阳相合。练好这把能使身腰灵活，思维灵敏，筋骨健壮。所以历代武术家对其研究甚深，清末武举袁长清(字长山、号袁二先生)先师的挂图上写着照意单把歌曰：
手举没落足先跨，气存丹田沉雷发；
肩推肘手如放箭，泰山压顶难招架。
歌诀道出了这把拳的精髓，他来源于实践，又指导着实战，使我们在学习和训练中有了一个主线。
照意单把的练法
照意单把起式轻步站(右势为左脚左手在前。左势则右手右脚在前)：左脚上半步，左手随起于胸前。右脚向前迈一大步，右手超左手于胸前领起，掌超过头顶，最高不得超过肩头向前成的70度角，掌心向下，或楞掌均可，掌心向下鹰爪掌，楞掌应以螺旋掌，右脚落，右掌即打出，掌与肩平，左手附于右肘左侧下方。反复练习即是照意单把，左把反之一样。
照意单把的身法
照意单把的身法要大起大落，伸展迅速，起兮合如擎天柱，落兮如泰山压顶，手领身起，脚落身缩，身起如螺旋，右肩上领，向右上旋，左肩上领，向左上旋，掌落身含，脚踏实地，身起气呼，掌出气顶，缓手气呼，起势猛，落势整，起虽长而含束意，落含斩、冲，虽冲重心不前栽，后仰、左偏、右斜，进则顺，落则横，在乎起落一瞬间。其内三合与外三合，六合要相聚，在身躯含存之际，存力存气，在三节爆发之时，节节尽张，是发力发气之际，身起要能钻攒，身落要含翻滚，身要随势而起落，步要随势而灵活。
照意单把的步法
常见多用进步跟步步法，一般比较灵活，当彼方同等于我时，多用垫步步法，这样进退力敌，有机会调动彼方，使彼按我之引导而防守或进攻，有利于我用顺招以制彼被招。当彼稍长于者，或勇猛于我者时，我多用退步步法。以引进落空，四两拨千斤或因势而利导或牵羊以制彼，或顺手推舟等。当我稍长于彼、勇猛力大于彼时，则多用进步或过步步法，或疾步加过步步法，强打硬进，当仁不让，但注意不可丧失重心，以防被彼所借力等。
照意单把的手法
照意单把虽是单把，但确是双起手，只是一上一下，一高一低，一前一后，一左一右而已，而奥妙就在此中。它是以一掌为主一掌为辅，也是一切单把的特点。而照意单把别具风格，它前掌起得高，含惊、晃之意，惊是警起的意思，又含惊动彼方之意，警又含自己警觉、警惕彼方之意，并由此看好自己的“三前”，守好自己的“三门”，并准备向彼方实施动作，惊又含惊动彼方，使彼慌乱，不知所措，为我所用，晃是迷惑，引逗对方，打破彼之思路，引彼出被招，为我所用。照意单把前掌直击，若遇彼格拦，随机可变为拦手，后则直打彼方，若彼紧接后招，前掌则复起攻之以破之，若彼方两掌接之，则双掌同变拦手，进步头把攻之……总之，照意单把上手为阳，下手为阴，阴阳交错，前手为刚，后手为柔，刚柔相济。
照意单把的训练步骤
训练照意单把首先要注意学习好标准动作、姿势、用力、用气，也就是说一招一式要掌握正确。比如说：下势为轻步站，那就要首先学习好轻步站，从无极势到起势、手怎么起，前手怎么做，后手怎么抬，从哪起到哪落，谁先谁后，脚怎么起，前脚怎么起，后脚怎么起，从哪起到哪落，是脚尖先着地，还是脚跟先着地，头怎么竖，眼怎么看，下颏怎么收，臂怎么收，谷道怎么提，腿怎么屈，屈到什么程度，什么叫起为竖，什么叫落为横等，整个动作的方方圆圆搞清楚了，熟练掌握了，再学下面动作。比如：首先搞清楚什么叫照意单把，为什么叫照意?什么叫起手?双手怎么起法?什么高度为标准?等等，整个系列学好了，再学习怎么用气?怎么用力，气力怎么结合，六合怎么结合，五官怎么与意、气结合等等。这些学会了，再由慢到快，由少到多，由轻到重地练习。熟练掌握了，练时无人似有人，用时有人似无人。平时训练要讲究场合，有条件的到沙滩上或田野里、到地质松软的地方练习，如在硬地上训练，应多走任步步法，以免损伤跟腱。
照意单把的气、力与作用
照意单把的运气用力，需六合相聚，三尖相照，三弯相对，在四梢发动的情况下，随势而呼吸，随势而用力。气行血师，力随气至，气为统帅，力为先行。总之，气血充盈，力达掌根，乃用意至之，伤彼透骨。平时训练，应带敌情而练习，招招式式，气随势而呼吸，力随势而发作，气随胸腹张合而含存，力随心意伸展而发作，气以导力，力以制敌，气力相合则多一狠，就是这个道理。它在此把中能克敌制胜，如发警声以惊敌，如格彼招以伤敌，如抬足膝以伤对方下肢，如封彼七拳又以七拳战之，则彼防不胜防。
照意单把的功能与作用
经常练习照意单把，可增强遇敌防守的争战能力，又能训练出遇敌之际的反应能力。如遇彼稍长于我者，我起手，前手为晃，后手则直击彼胸腹部；若彼断截我后手，我前掌劈而斩之或斩而撩之，或裹而横；若彼接前手而又防其后手，我则双手卡其双手小臂向外开放，而用头或肩伤彼胸腹部，如彼向外轰之，我则起下足以伤彼下肢。如遇彼短小精干者，我则看其“三前”，进其中门，强打硬拼以制彼，但注意重心不可前栽，以防彼借力。通过练习照意单把，可加强三节的伸缩能力，提高梢节的应变能力和爆发力，能使头脑适应实战，反应灵敏。能够大幅度地有效地打击彼方，能练到懂劲而又知法的程度，则彼方防不胜防。
照意单把的明势与暗势
明势与暗势是武术动作间架结构的连续，也是技击中的节奏形式，他通过动静、快慢、起伏、转折的动作，体现了“千变万化、瞬息生辉、动静疾徐、节奏鲜明、动如脱兔、静如泰山”的协调一致的武术技能。就照意单把而言，明势显示出他的潇洒自如、敏捷刚健的形象，暗势则显现出他的轻松灵活、变幻莫测的韵味。明势能显现出动作的形体美而感于目，暗势能体现出动作的气氛美而意感于心。
从训练角度上讲：照意单把的定式动作及大幅度的过渡动作均为明势。其势中衔接的小动作及个中变化均为暗势。明势能显现出动作的规范与否，暗势能显现出动作的速度、力量；明势能显现出动作身法、步法规范与否，暗势能显现出动作的精、气、神是否到位；明势能显出动作的含存屈直，暗势能体现出动作的功力与内涵。
从实战角度上讲，谱曰：“武艺不露形，露形不为能。”又曰：“拳打三节不露形，若露行形不为能。”就照意单把而言，起手引要，进步击打，均大起大落，起为明，打为暗。就起而论：右手大起为明，左手附着为暗。右手大起，起有格拦彼招法之用，若彼击连招，左手反客为主，随时进攻，或破解彼之招法以护右手主攻。就落而论：右手落而击打为明，若彼接手、肘落打之为暗，若彼接肘，肘又为明，肘落手撕头打为暗，或右手击打为暗。总之，动作实施，一般是不成功者为明，成功者为暗。
照意单把的明劲、暗劲、化劲
武功的艺术境界，一般分为明劲、暗劲、化劲。初学武功者，动作不熟练，伸手动脚，姿势僵硬视为明劲。但是武艺高强者，出招迅猛，直打硬冲，也为明劲。就照意单把而言，起手撩格，大落击打均为明劲，起而滚钻，落而反斩为暗劲，个中变化为化劲。
起手撩格为明劲，下足踢打为暗劲，个中变化为化劲。
前足进踏为明劲，后腿后足为暗劲，个中变化为化劲。
右手搓格为明劲，左手附着为暗劲。个中变化为化劲。
左手扶招为明劲。右手反斩为暗劲，个中变化为化劲。
起手撩格为明劲，落肘击打为暗劲，左手出招为化劲。落肘击打为明劲，头打肩撞为暗劲，双手化分为化劲。
照意单把的实战意义
有效地控制彼方，快速、直接地打击彼方；使彼方无能力还手，或来不及还手。它通过晃、劈、斩、截、推、击、点、撕、抓、挑、削、领、拉、绊、踢、弹、头撞、肩栽、提膝等动作的实战，使彼在不等程度下，受到打击、冲撞、伤害，以达到制服彼方而保存自己之目的。
照意单把的使用方法
照意单把在不同情况下有几种不同用法。一般常规是：稍长者易使用。当我主动进攻彼时，左手虚晃，搔其心志，迷其斗意，当其还没有摸清我主攻要手时，我则突然至之，使其措手不及而处于被动挨打的地位。若彼方已防我左手，我上右步抬其右单把，居高临下，彼望之，全力以防右单把落，然我突然将右单把作为防手，去控其主防招法，同时疾上后步，出左掌击其胸部或面部。若我上左步，起左手晃之，彼方已出右手防，我上右步，出右单把泰山压顶击之，而彼又用左臂架，在步落之际，我则由单把突换肘法击其面部或胸腹部，若我上左步，起左手晃之，而彼右手托我之左臂中节，我右单把居高突变成落山劈，挑而斩之，然彼后退，我则中途变鹰捉把擒之。若彼方进攻，尚有距离，我则上右步，足踏其中门，右小臂搠架其右方进攻，同时随步进击彼方。同样上述动作若彼方右手进攻我中门面部。时值我右手随起格挡又随机变勾手，抓起彼方右手腕向右侧成牵羊之势，同时左手应控其右臂中节，下肢右脚起绊，摔而擒之。若彼方进我，来势凶猛，况且右拳直冲我胸部，我则速进右步，同时左手扶按其冲拳，右掌同时起而击打彼面部。同上述彼进我之动作，我已退步，我右手已牵其手腕，我左手又控其右中节，成牵羊之势彼方突变迅速后退，时值我则顺势进取，左手按其右中节，右手变掌直击面部或胸腹部或切其脖左侧动脉处(向左下方用力)其动作要急、快、狠、毒、惊、晃、猛、烈。
照意单把使用时注意发挥自身的优势，抬手有遮拦搠架之意，搠崩中含有捉抓牵斩之情，劈落是泰山压顶之势，切含折滚顶撞之变化；退要闪展腾挪如蛟龙戏水，柔中藏刚。进则迅猛异常，惊炸晃明如劈雷闪电，迅雷不及掩耳。
照意单把的十字练法
轻步站起势，打出定势照意单把，然后向左后180度转体，同上再打出定势照意单把，继续向左后90度转体，再打出一个定式照意单把，再向左后180度转体打出照意单把。如此类推，即是左转式十字照意单把。
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。