脾虚如何调理？总结古人的“健脾方”，长期坚持，或不亚于吃药

俗话说“脾虚百病生”，也就是说其实我们身体中的很多不适症状，都有可能是脾虚造成的。脾也是我们的一个重要身体器官，负责对食物中营养的吸收，这个环节出现了问题，那么影响将是一连串的。有可能造成食欲的降低，或者食物吃下去之后却不能很好的吸收，这既是一种浪费，也让身体得不到充足的营养和能量支持，不利于提升免疫力，抵御疾病。并且脾的吸收功能不好的话，多余的营养成分堆积，反而容易造成痰湿体质，让人虚弱浮肿。

对于如何调理脾虚这个问题，其实我国的古人早就在研究了，他们总结出来的智慧结晶——健脾方，即使在现在看来也能够起到很好的健脾效果，并且实行起来非常容易，有的朋友想要调理身体，但是讨厌喝苦苦的中药，那么就不妨试试这个方子。

呼吸法

健脾不光可以食补或者药补，每天坚持这样一个小习惯，也能够起到很好的作用，那就是，通过念几个字来调整呼吸。这些字包括嘘、呵、呼、嘶、嘻，每天大声地朗读，一个字一个字地念，练的时候尽量慢一点，但是要大声，别看这些字好像很简单，也没有什么实在的意义，但是其实在练其中的每一个字的时候都对应的是我们五脏中的一个脏器，坚持每天大声的念几遍，对五脏的健康保养是很有帮助的，这其中当然也包括脾胃。

饮食调理

脾虚也有可能是平时寒性食物吃的较多导致的，所以脾虚患者尽量应该减少对这种食物的食用，在我们的生活中，其实很多水果就是寒性水果，但是大家都不知道，比如香蕉，苹果等，还有许多人爱吃的小米、茄子，平时可以尽量少吃。

那么脾虚患者有什么食物是应该多吃的呢？大枣和生姜性温，适合经常食用。同时，韭菜还有助于补充阳气，对调整脾虚有一定的帮助，也可以有意识地多吃一些。

适当运动

运动也是一个很好的去除体内湿气，调理脾胃的方法，健脾其实往往和祛湿联系在一起，这两种身体情况互相影响，经常相伴发生。春夏我国的一些地区降雨频繁，因为环境的因素，很容易造成湿气入体，身体中积聚着大量的湿气，脾的健康也将得不到保障。

在古人的健脾方中，他们推荐的运动方式是爬山，我们当然也可以沿用这种运动，但是没必要限制的太死，其他有氧运动也完全可以，比如骑自行车、跑步、散步等，只要运动强度适中，能够让进行运动的人微微发汗，通过流汗来排出一部分身体的湿气，从而起到健脾、调理脾虚的效果，就很好了。

“脾虚百病生”，不只是消化吸收方面的疾病，还因为影响了免疫力的提升，让其他的传染性疾病和高发疾病有了可趁之机。想要调理脾虚，可以学习古人的健脾方，主要包括呼吸法、饮食调理和适当运动，坚持下来，并不困难，比吃中药容易多了，并且效果也不差。