我国研究表明，男性患骨质疏松的概率为24%，而女性患上骨质疏松的概率则高达49%，尤其是绝经后的女性

世卫组织呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，提醒父母：尽早撤下餐桌

现如今不少人都意识到补钙这个问题，尤其是一些老年人，然而补钙也是要讲究方法的，不能够盲目地补充钙质，需要去医院检查一下自己的骨密度，如果骨密度较低，可以进行适当的补钙，这是由于骨骼中钙离子的丢失，久而久之容易造成骨质疏松。

我国研究表明，男性患骨质疏松的概率为24%，而女性患上骨质疏松的概率则高达49%，尤其是绝经后的女性，患上骨质疏松率会更高，是因为雌激素水平的下降使骨骼失去了保护，骨量流失会越来越严重，所以年纪大的人以及更年期的妇女要注重骨骼健康。

骨质疏松有哪些危害？

一旦患上骨质疏松，特别容易诱发骨折，是因为骨骼中钙质流失比较严重，骨骼的脆性增加，一旦发生轻微的碰撞或者受到重物的挤压，都有可能会导致骨折，而对于中老年人来说，髋部骨折是致死率较高的一种骨折情况，而且复发率也较高，严重影响了老年人的生活质量，也给家人带来了负担。

想要养骨，这3种食物要少吃

一、腌渍食物

随着生活节奏的加快，我们身边一些人为了节省时间，会做一些腌制食物比较方便，拿出来就可以直接吃，然而这类食物在制作过程中会放入较多的盐分。食盐的主要成分是氯化钠，体内待排出钠离子的过程中也会导致钙离子的大量丢失。呃，长期吃高盐腌制类的食物会加重骨质疏松的情况。

二、发霉食物

我们去逛超市的时候，我会看到很多特价食品，一些人觉得优惠力度比较大，很划算，就会大量的购买，但是这些食品多数都是一些临期的产品，存放一段时间容易发霉变质，而就是食品一旦发霉容易产全黄曲霉毒素，如果经常吃发霉食物，也会使毒素堆积在体内，影响到骨骼的发育。

三、草酸食物

我们的身体需要维持一定的酸碱平衡，如果过多食用草酸性的食物，相波泰线，泰九泰等等。身体为了维持体内的酸碱平，好像就会从胡歌中释放出钙质，由此造成了钙质的流失，所以建议在做这类蔬菜时，先在水里焯一遍再炒制。

养护骨骼，建议坚持3件事

（1）充足的日晒

天气好的时候，建议多出去户外活动活动，通过日晒能够补充身体所需要的维生素D，促进钙质的吸收，尤其是老年人要增加一些日晒的时间，同时要避免在太阳光过强的天气出去晒太阳，以防晒伤。

（2）合理的运动

通过运动可以促进骨骼中钙质的沉积，随着年纪的增长会使身体的各项机能退化，新陈代谢也会减慢，这个时候通过运动可以增强身体的新陈代谢，使废弃物质更容易排出体外，也能够刺激骨骼细胞的生长及分裂，从而增加骨密度。

（3）补充骨骼营养

对于骨密度较低的人来说，要注意日常的饮食习惯，多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鸡蛋等等，另外建议常吃1素可以刺激骨骼细胞的生长和分裂，能将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，还可以减少骨骼之间的磨损，缓解关节疼痛等问题。