送你一套健康操：早上做一次，舒服一整天，多活二十年！
今天和大家分享一套健康操，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着做，简单易学，太有用了！
用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。
可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢。
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。
可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
每天按摩双耳，能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。
用双手拇指、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇指、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。
躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。
通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血。
用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。
经常坚持揉按肚脐，可以帮助消化、安神降气、利大小便。
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。
每天一次强身健体
1
腰部腿部运动
90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2
肩部运动
耸耸肩呀缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3
手脚运动
右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4
眼部运动
上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5
颈部运动
脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6
运动前伸展操
带球上篮
功能：运动热身，避免运动伤害。
7
伸展运动
活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8
桌前运动
柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9
蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
每天早上做一次，可以舒服一整天！