水是生命之本，若是脱水将会令身体陷入“困境”，得及时补水

都说女人是水做成的，但其实不只是女人，男人也是水做成的。水在我们的身体占有80~90%，人体内大部分的水分可以存在于血液中，也可会存在于组织液以及细胞内液中。

水分在人体内负责各种生理反应、酶的反应以及各种新陈代谢、维持内环境稳定，是人体非常重要的成分。

因此，一旦脱水，对人体造成的影响是毁灭性的，脱水会消耗大量水分，除了会影响新陈代谢之外，还会造成虚脱、休克等造成生命危险。

如何才能避免脱水呢？这些问题，需要正视

一般而言，只要我们合理补充水分，是不会出现脱水问题的，但若是因为极端环境、疾病的影响下，就会出现脱水的问题。

1. 腹泻脱水

腹泻是最常见的脱水病因，腹泻是因为细菌、病毒等感染原因导致带量的水分和大便离开身体。同时，腹泻也是导致儿童死亡的第二大病因。

2. 呕吐

呕吐和腹泻时可能会丧失含钠量低的消化液，常见于部分婴幼儿腹泻的病儿，或强制性的胃排空法。

3. 大量出汗

汗为低渗液，如运动、工作长时间流汗，没有补给水分时，身体则会流失大量的水分，导致脱水。

4. 无法及时喝水

在一些极端情况下，无法喝水是导致脱水的重要原因，如在沙漠中、遇难时，得不到如何水分补充，那么就会脱水。

脱水应该如何判断？

在脱水的时候，通常有一个临床诊断，在某些情况下，可以通过血液测试来衡量潜在的电解质异常。在脱水出现之后，需要及时补水来缓解身体水分不足的问题。

同时，当出现这些症状后，应该考虑身体缺水的问题了。

1. 口干舌燥，身体若是出现脱水，口干是第一信号。一般来说，当口干出现时，身体缺水已经相当严重了。

2. 小便呈现深黄色，小便是身体代谢的物质，而随着血压下降和身体组织脱水，脱水者会呈现深黄色甚至琥珀色的尿液。

3. 便秘。水分是滋润肠道的重要物质，当身体缺水，肠道就会吸收更多的水分予以补充体液，从而导致大便干结。

4. 皮肤缺乏弹性，当脱水时，皮肤容易变得干燥，缺乏弹性，这也是判断小孩是否出现脱水的方法。

5. 精神异常，当缺水严重时，还会出现烦躁不安、出现幻觉、谵妄、狂躁甚至是昏迷。