拒绝大妈式“扁平臀”, 练出少女般的圆润性感臀!

随着年纪的上涨,很多人的身材慢慢变形发福,女生的臀部也像大妈式变得扁平厚重。

而圆润上翘的臀部是每个人追求的目标,臀部是与生俱来最性感的部位之一,而紧翘的臀部是美感的一种表现。

翘臀代表着你的健身进程,一个上翘紧致的PP,不但能提升腿部线条,让腿部显得更长,更需要你付出艰苦的健身训练。

是的,有翘臀的女生,一般身材都不会太差!都是流过汗水练出来的,那是一种坚持不懈的努力。

翘臀,才是每个女人行走的荷尔蒙,没有人能够拒绝!

新手如何练出翘臀?

下面9个臀腿动作,每个15-20次,循环2-3组。可以充分锻炼臀大肌!具体如下

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

坚持3个月以上,

见证臀部的改变吧!!

女子健身训练营

你和女神就差一个健身,行动起来,马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来,关注健身女神训练营,修炼一副好身材,是成为女神的第一步,我们一起努力。
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—— END 好就点在看 ——

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