小练习:原来是这样啊

小编发现自己有很多同道，啥同道？就是善于自我评判、批评、检讨的同道。这事是好是坏两面说，一方面确实有助于自己的进步，另一方面过多的自我批评也是个心理负担。特别是在练吐气法的时候，常常一点小小的客观反应，也会有小伙伴进入自我批评，这就成了一种障碍，自己给自己挖坑。

从以前的练习记录里找到一篇，当个栗子：

一吐气，身体有些发热。沾沾自喜，不错不错，不愧是我。

怎么感觉后背心右侧有点堵。这好像是膏肓吧？我是不是有点什么毛病呀？这地方上大学的时候就时不时感觉痛，宿疾？还是老是用电脑产生了新问题？

继续练，堵点消失了，身体舒服了，然后脑子里的念头开始浮现了，哎呀，四天前答应给同事的一页PPT，忘了。不练吐气的时候怎么就想不起来，得批评一下自己啊，你咋这样呢？念头纷飞，能不能好好练呀？不管了，继续练习。哎，你念头这么多，你怎么能这么放任自己？

现在回头一看，简单是戏精本精啊。

如果客观地描述自己的状态，把所有评判都换成“原来如此”，其实很简单：

一吐气，身体发热。继续，后背心右侧有点堵。过了一会堵点消失了，身体舒服，念头出现，仍能坚持练习。

今天的小练习就是试试无论观察到自己是什么状态都简单对自己说原来如此啊。年轻的朋友回微信会说，SOGA，据说是日语“原来如此”翻译过来的，咱们借用一下，有了反应，想评判一下的时候，就对自己说，SOGA。

今天的小练习，就是这样，SOGA。