谷雨，养生重养肝

此时，人体的消化功能处于旺盛时期，适当用一些具有补血益气功效的食物，不但可以提身体素质，还能为安度盛夏打下基础。及时注意，此时人体肝脏处于极其旺盛的状况,要避免补肝过度，调养应以柔肝为主。

脏被称为“将军之官”,它就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。养肝并非把肝脏包起来不让病毒来侵犯,是含有三种意思：即减轻肝脏负担，增加肝脏养和改善肝脏供血。

减轻肝脏负担

要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

补硒养肝

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强哨利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、乏力、面容晦暗等症状。

增加肝脏营养

肝脏的营养主要有三种:第一种是葡萄糖，因为比除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水静商。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，如果再过多地曾加糖，时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢生乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因比肝炎病人服糖也要适量，适时。

第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种，一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等。它对肝脏有喜养作用;另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用。

第三种是肌苷，这是一种核酸类物质;是细胞修复所必需的。

改善肝脏功能

谷话说:"肝藏血"。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的内动物实验所证实，研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-35%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五末子、猪胆粉、丹参等也能改善肝脏供血。

谷雨时节，总体气温上升，北方早晚温差大、温度时有波动，南方阴雨多、湿热重。温度上升快时，人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外等状况，应多乞小米、槐花、海带、火龙果、木耳、苦菊等食才。南方则可以加一些祛湿的食物，黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、豌豆苗等。

温馨提示

少食忌食、辛辣刺激食物、烧烤食物，动物内脏、血液，羊肉、驴肉、鹿肉，加工类甜品，反季果蔬及冰镇果蔬等。

运动小贴士

春季养阳，忌静宜动，此时万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应多去户外运动，不仅能使身心愉悦，还能使气血通畅，疏散郁滞的阳气，减少疾病发生。推荐散步、爬楼梯、慢跑等。