孕妇该吃什么水果，妳吃对了吗?

随着夏天的脚步越来越近，许多怀孕的妈咪食用水果来替自己消暑解渴，酸甜的水果也是孕期呕吐、食欲不振时能补充妈妈和宝宝天然又营养的食物，提供水、纤维以及维生素和矿物质的补充，看似多多益善但其实有些水果还是要忌口，有哪些水果尽量少吃，还有对孕妇和宝宝健康有帮助的水果，孕妈咪妳吃对了吗??

孕期吃水果该注意

不要只吃特定一种水果，无论是什么水果，量都不要吃太多。

• 尽量吃完整的水果，因打成果汁之后比较容易过量摄取。

• 特殊体质请依照医师指示，选择适当的水果进食。

• 切水果的刀具一定要和切菜刀分开，避免寄生虫等其他细菌污染到水果上。

• 别食用直接从冰箱拿出来的水果，因带有凉性的水果会影响宝宝健康。

孕期适合吃的水果

苹果含锌等微量元素，以及多种维生素营养成分，对身体也没有其他负担，尤其细纤维含量高，有利于胎儿大脑发育和记忆力，每天食用1-2颗能达到孕妇对锌的摄取量，也是身体虚弱的病人以及小孩或年长者补充营养的首选。
香蕉日常容易取得的水果，是孕期摄取钾最佳的来源，且有丰富的叶酸以及维生素B6，是有助于胎儿神经管正常发育的关键维生素哟!! 
芭乐属于温性的水果，含丰富的维他命C以及钾元素有助于宝宝大脑发育，但由于芭乐籽难以消化，建议可去籽食用，一天不宜超过2颗。
葡萄皮、籽以及果肉营养价值都非常高，含丰富的钙、铁、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1，对一些有贫血、气血不足、血压偏低、手脚冰冷的孕妇，有助于安胎作用喔。
樱桃含丰富的铁是苹果的20倍，对于缺铁的妈妈有良好的补铁效果，也有助于食欲比较差的孕妇调节肠胃功能，多吃樱桃还能提高生下白皙且气色红润宝宝的机率呦。
梨子秋季盛产的梨子，对孕妇有利尿、消水肿以及降压的功效，能减缓孕吐及恶心的情况发生。

孕妈咪可食用但要留意的水果

奇异果含丰富的营养价值，对女生来说是补充营养的好选择，但由于奇异果性寒，脾胃较虚寒或经常腹泻频尿，以及有先兆流产症状的孕妇，尽量避免食用。
木瓜含丰富女性荷尔蒙，食用太多不但会干扰荷尔蒙，木瓜中的木瓜苷会增加子宫收缩影响胎儿稳定度，尤其在怀孕初期及体质不稳定的孕妇，要注意不要摄取太多。
芒果绝佳风味让人难以抗拒，营养价值极高有缓解晕眩、恶心呕吐的功效，丰富的膳食纤维也能促进肠胃蠕动及排便，但要易过敏体质的女生，怀孕时不宜食用，且芒果糖分含量过高，想一尝芒果滋味的妈妈也要控制食用的量。
柑橘含丰富的维他命C，对于食欲不振的孕妇来说柑橘类酸甜好入口，常常一吃就停不下来，因此要注意千万别过量而影响正餐的食量与胃口，每天适当摄取量为1- 2颗。
葡萄柚含丰富叶酸，很适合孕期中的妈妈食用，可降低宝宝神经异常机率，但同时葡萄柚也含黄酮类，如果孕妇有在服用慢性病药物，例如:降血脂药物、镇定剂、抗组织胺等，黄酮类会降低人体对药物的代谢，因此建议咨询医生再食用。

孕妈咪(虚弱体质)不适合食用的水果

山楂有活血化瘀的作用，会引起子宫收缩，对于怀孕初期以及体质较虚弱的孕妇，可能会导致流产的风险。
桃子属温性的水果，但香甜的滋味一不小心就会食用过量，容易生热而上火，造成胎动不稳定甚至会导致流产，另外过敏体质的孕妇也不适合食用。

孕妈咪吃水果的最佳时间

早上10点左右
首先要先提醒，孕妈咪一定要起来吃早餐，不然宝宝可是会抗议喔!!大多的孕妈咪在这个时间点已经吃完早餐，肠胃中的食物已消化完毕，这个时候吃些富含维生素c的水果能够促进胎宝宝大脑发育。
饭前和饭后1-2小时
因大部分的水果是水溶性的维生素，饭前吃有助于维生素的吸收，饭后两小时食物完全消化后，正处于须再补充营养的时候，水果就是最好选择。但千万别在饭后一小时内进食水果，不仅会增加肠胃的负担，以及降低维生素的吸收，甚至导孕妇肥胖。