坚持健身的意义是什么?6个理由告诉你答案 2024-08-02 04:18:01 但是,健身是一件需要坚持的事情,三分钟热度、三天打鱼两天晒网的人,是无法练出好身材的。而真正能够在健身这件事上坚持下来的人,寥寥无几。坚持健身的意义是什么呢?不同的人有不同的见解,但是,健身的收获是方方面面的。6个理由告诉你为什么要锻炼。理由1、坚持健身可以强化体质,提升骨质密度,保持强大的心肺功能,年轻的身体状态,旺盛的活力,抵抗衰老的速度。理由2、坚持健身可以提升免疫力,身体的第一层免疫系统会发挥更强大的作用,让你减少疾病的入侵,保持强健的体魄。理由3、坚持健身可以让身体释放多巴胺,感到心情愉悦,从而抵制抑郁的情绪,保持对生活的热情,有效提高抗压能力。理由4、坚持健身可以提高活动代谢,让你身材逐渐变好,比如:远离肥胖的困扰,练出肌肉线条,提高身材比例,提升自己的魅力指数。理由5、坚持健身可以让你逐渐变成自律起来,治好你的拖延症,人变得有耐心,更容易取得事业的成功。理由6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习,学会自己做饭,规律早睡,不再喝酒泡吧,少吃垃圾食品,远离亚健康疾病的困扰,身体也会变得越来越轻松。健身的人,应该从何入手?如果你的身材肥胖,那就需要进行减脂,那么就多做有氧运动,力量训练为辅。如果你不喜欢慢跑,可以选择广场舞、游泳,不喜欢游泳,可以选择打球,不喜欢打球,可以选择跳绳、开合跳。有氧运动的方式多种多样,不要局限于一种,多样化运动可以提高自己的运动能力,你可以根据自己的爱好选择适合的运动,培养运动的兴趣。如果你比较瘦弱,想要练出肌肉身材,那么要以增肌为主,有氧运动为辅,多做抗阻力训练,比如:哑铃、杠铃等器械入手。不同肌群需要选择不同的健身动作,坚持复合动作优先于孤立动作的原则,你可以可以合理分配肌群训练,每次训练后目标肌群也需要2-3天的修复时间。新手健身要从低强度的运动开始,不要一开始就进行大强度训练。而需要循序渐进,逐渐提高运动强度,这样才更容易坚持下来。每周坚持3-5次健身锻炼,每次40-90分钟,那么时间自然会回馈你一副更好的身材。 赞 (0) 相关推荐 65岁张丰毅55岁李若彤完美诠释运动人生有多年轻! 这两天,著名艺人张丰毅和李若彤的健身合影火了! 没想到这些伴随70年,80年成长的"老"艺人如今也已经到了五六十岁的年纪,硬汉张丰毅已经65岁,而"小龙女"李若 ... 健身和年龄无关!坚持健身的意义是什么,你知道吗? 有的网友问小编:我XX岁,可以健身吗? 小编的回答是:健身和年龄无关,无论老手都可以开启锻炼.适当的锻炼可以有助于发育,帮你延年益寿,有助于强健体魄,雕刻出更好的身材线条. 而年纪越大越要开启健身,健 ... 你为什么要健身?坚持健身,可以收获什么好处? 越来越多的人加入到健身的队伍中来,意味着越来越多的人知道了健身的好处,而不是盲目地排斥健身. 那么,你为什么要健身?健身与不健身是两种不同的人生.坚持健身,你会收获什么?我们一起来看看: 1.坚持健身 ... 你为什么要健身?为了遇见更好的自己,跟同龄人拉开差距! 忙碌了一天,下班后总算可以放松休息一下了,这个时候,你会选择在家葛优躺还是进行健身锻炼呢? 坚持健身的好处是有很多的,如果你能利用琐碎时间进行锻炼,你会收获很多意想不到的益处. 健身锻炼也是释放压力的 ... 力量训练和有氧训练对身材有什么作用?#健身 #力量训练 #有氧运动 力量训练和有氧训练对身材有什么作用?#健身 #力量训练 #有氧运动 一张图告诉你,44岁王力宏的身材有多牛! 要问身体状态和年龄完全不符是怎样一种存在 我第一个想到的人就是王力宏了! 第一次听他的歌,是十多年前的<盖世英雄>专辑 然而十多年过去了 王力宏跟当年专辑上的样子几乎没有变化 甚至更潮.更 ... 健身前先了解这4件事,让你少走弯路,更快练出好身材! 健身新手容易相信一些谣言,或者陷入健身误区,最后健身变成了伤身,这是得不偿失的.我们健身之前一定要充分了解健身基础知识,做到科学健身,才能在健身路上走得更远. 新手健身前需要了解的4件事,让你少走弯路 ... 为什么要坚持健身?5个理由告诉你答案! 健身这件事,你坚持了多久?你是从什么时候开始坚持健身的? 说起健身的缘由,不同的人有不同的理由.有的是为了减肥,有的是为了强身健体,提升免疫力,有的是为了练出出色的肌肉线条. 不同的人,开启健身的年龄 ... 健身与不健身的差别有多大?过来人告诉你答案 越来越多人发现了健康的重要性,也为了拥有更好的身材,让自己变得自信起来,越来越多人开启了健身训练. 健身与不健身是一种选择,而不同的选择注定了不一样的人生.健身不仅是为了拥有更好的身材,更是 为了遇见 ... 努力健身的意义是什么?健身你付出多少,时间就会回馈你多少! 努力的意义是什么?有的人努力赚钱,有的人努力学习,有的人努力健身.努力都是为了朝着梦想前进,实现最终的目标. 有的时候,你或者不知道努力坚持一件事,最终会有什么收获?但是,只要你做得比别人出色,时间就 ... 健身的意义是什么?坚持健身5年,身材变好了,体质变强了! 健身,是少数人会进行的一件事,也是极少数人才能坚持的一件事. 健身的意义是什么?很多人觉得健身就是为了练出肌肉身材,除此之外,没有任何益处. 今天小编分享自身的经历告诉你,坚持健身的意义是什么? 小编 ... 健身的意义是什么?坚持健身3个月,你会收获什么好处? 健身的意义是什么,不同的人有不同的见解.年轻人健身大都是为了一副好身材,而中老年人健身,更多的是为了强健体魄,延年益寿. 健身不分年龄,无论什么年纪都可以开启训练,只有坚持下去的人,才能收获健身带来的 ... 坚持健身的意义是什么?健身过来人告诉你答案 "全民健身"这四个字,这几年我们总能听到,健身锻炼是全民都应该参与的项目.那么,坚持健身的意义是什么? 多年健身过来人告诉你答案:健身,是为了遇见更好的自己. 1.健身是一副好身材 ... 健身,为什么要多做力量训练?几个好处告诉你答案! 健身的时候,你应该重视力量训练还是有氧运动呢? 相信很多减肥的人会重视有氧运动刷脂,而增肌的人会重视力量训练提高肌肉维度.但是,无论是增肌还是减脂人群,健身的时候都应该科学结合力量训练跟有氧运动,二者 ... 『鼎龙健身』30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练 『鼎龙健身』30张腹肌训练图谱告诉你,腹肌各部位怎么练