40多岁男子，每天坚持跑步，结果怎么样？他的经历，望能引起警示

跑步对于很多人来说是比较经济划算的运动。坚持跑步也会给人们意想不到的结果。40多岁的赵先生就是每天坚持跑步的一员，但是他的经历或许会给你警示。

赵先生那天像往常一样去跑步，每天他都会坚持跑4公里，但是那天还没有跑到2公里就已经觉得浑身不舒服，还觉得像是虚脱一样无力，休息一会儿实在难以支撑就停止了当天的运动，回家休息，结果第二天症状越来越严重，双腿出现水肿，尿液也出现红色，赶紧去了医院检查发现，出现了急性肾衰竭。

医生表示，赵先生的病情和跑步存在很大的关联。首先是赵先生的运动量过大，不适合他的身体素质，而且在运动之前，赵先生并没有进行一定的热身，很可能就因为在短时间内进行了高强度的运动，并且缺少循序渐进的过程而导致肾功能衰竭。

人体运动时，肌肉比较容易处于短时间的缺氧状态，产生一定的乳酸，而且还可能导致肌溶解从而影响肾功能。而且在出现肾功能障碍时，人体内也会因为排尿量减少，肌酐水平升高诱发肾功能衰竭，而赵先生的经历望能引起警示。

每天坚持跑步，确实会给身体带来很多好处。比如坚持跑步能够锻炼人们的心肺功能，在运动的过程中为身体的器官更多的提供氧气，在肺部和心脏不断的运转下，起到一定的锻炼效果。

而且在40岁左右的男性身上，能够通过坚持跑步促进身体内的新陈代谢。很多男性都有啤酒肚，在跑步时能够促进体内的脂肪燃烧，帮助消耗人体内多余的脂肪，帮助减肥。每天坚持跑步，大肚腩消失了，一些可能因为肥胖诱发的疾病也会减少。

但是像赵先生这样不正确的运动方式或许会给人体带来不好的影响。男性到了40岁往后，体内的机能也会处于逐渐衰退的阶段，身体的各项器官也可能逐渐变差，如果不循序渐进地采取正确的运动方式，或许得不偿失。

在跑步之前，一定要进行热身运动，特别是在冬季。运动前的热身能够帮助体内的血液更快的流动起来，而且通过放松膝关节，肘关节，踝关节等能够预防运动过猛带来的关节损伤，更好的锻炼骨骼，强健身体。

此外跑步的运动量需要因人而异。对于在40岁之前有过比较丰富的锻炼经验的人群，可以从每天3公里增加到5公里，但是对于之前从没有过大量的运动锻炼的40岁以上的男性，最好是先慢跑2公里，再根据自己锻炼的强度逐渐增加，避免一次性追求跑步的量，而忽视身体的异常变化。

40多岁男子，每天坚持跑步但是却跑出肾功能衰竭的经历，望能引起警示。跑步锻炼身体本是好事，但是找到合适的方法和适合自己的运动量才能给身体带来益处，否则只会伤身。