感恩影响大脑的六种方式｜只要有爱（野蔷薇：明月诗影）
忌水的女人，像水生植物，扎根于水中。守着古老的诺言，怀揣着秘密——像揣着价值连城的珠宝，一路风声鹤唳，草木皆兵。
一切是为了你吗？可你又是谁呢？我为谁守着一个古老的诺言，和藏了三生的秘密！
想我是你突然萌发的乐思，
像一股清泉环绕你的雪山；
想我是你放飞的一只鸟儿，
飞翔在你蓝蓝的碧空；
想我是你编织的篱笆，
你把自己也编在其中……
今夜，你要离开？你来过吗？你转过身的瞬间落英如雪，你弹落身上的花瓣，无声地走了。我顺着你的方向逆水而行，一声声呼唤你，有时又觉得是在呼唤自己，左脚黎明，右脚黄昏，每一步，都很疼、很疼……
从世界最短的河流出发，一叶纸船，顺着恒古，灵魂的火花常常点亮暗夜，只是一闪，日子一如往常。但想起你时，又觉得非常，你真的来过吗——
你说着谜一般的话语，你让我把自己空出，就会得到你的妙有，你会把整个天空，送我做生日礼物，可你从没有问过我的生日。我依然被尘缘与色相日日见深的诱惑，被自身的欲望一寸寸蚕食，被你的若隐若现所痛苦，被自己的残缺——只有一半的肉身，常常陷入另一半的蛊。焚烧与坠落，孤寂与抗争，又被你的纯情，渴望着深深期许着……
多少飞花打马，沧海希音，那秘密——当我一点点掏空自己，那些欲死欲生，红尘恩怨，在一声鸟语中，入化为水，上升为云。我从一个埙孔进入了盛大的黄昏，我看见你，无论我在何方，总能看见你……
突然，我闻到了：来自我体内的芳香，内观每一个细胞，都是一朵朵——一朵莲开放的瞬间，被一只手拿起，拈花一笑。最后的秘密，步步生莲……
快乐之源
一个人坐在田野，心里没事可想，只是任春风拂面。
一朵小兰花在慢慢开展，一棵小草刚刚冒出头，我体验了一朵野花和一棵小草的自在，不用担心什么，不用担心自己会被践踏，或会成为牛羊的食物。一切都是天育地养，野生野长，没有什么不放心——我体验了自然而然的快乐。
不远处传来水声，顿觉，自己渐渐变软，慢慢液化，加入到溪水的流动中。随缘流淌，没有目的，不问前方，也不向往大海，到了哪里都是目的。也不用担心是否会流入地下，或者干涸，我什么都不用想。
我体验了一滴水的快乐。
体验了大家一起流动的快乐。
体验了不用思想的快乐。
看什么就成什么，念头一冒，一棵野柿树迎面而来，感到自己变小变轻，一个翻转跃上了枝头，就成了一个熟透的柿子。
一只鸟飞来了，啄食红红的软柿子、啄了几口，再吸吮柿子的甜汁。小鸟吃饱了开始唱歌，我体验了小鸟吃饱的快乐，给予的快乐，一个类似母亲的快乐，我体验了一枚野果的快乐。
突然，我被卷入一阵风中。我没有了形体，我跟着春风吹绿了山野，五颜六色的花朵因为我的到来而盛开。我没有形体，没有牵挂，风中，一阵阵弥漫的花香。
我体验了风的快乐，花香充盈的快乐，感知了无形无相的快乐。
我终于洞悉了——一个无处不在的快乐之源了！
子夜的钟声
夜深，广场没人了。
子夜的钟声响了，比平时多响了一声……
一个盲人，一个从来听不到声音的盲人，在远方，突然听到了！
那钟声传来的方向，他知道了！
那钟声的某种启示，他感知了！
盲人向着钟声的方向，出发了，向着神秘的一响，日夜兼程。
从此，广场上有了一个守夜的盲人。他雕塑一般，守在夜晚的广场上，像一个神差——那些企图通过广场祸乱人间的妖魔，都被守夜人挡在了广场之外。
其实广场是一个关隘。北边是魔鬼的地盘，南边就是人间。魔鬼与人，都不是天生的，坏事做多了，就被会被一阵飓风刮到北边，下地狱受罪或成为孤魂野鬼，阴魂不散的，总想重反人间享受荣华富贵。
关隘是一个必经的通道，过了此关，才能打如意算盘。魔鬼如意了，人间就会阴气过盛，阴盛阳衰，人间的正气就不够用，利欲淫邪一多，世风日下，人们就会被金钱奴役，重利忘义，娱乐到死……
他们，用尽了花招和诱惑，守夜的盲人，一身正气凛然，日月丹心。那些妖魔鬼怪和魑魅魍魉，一个也没有蒙蔽过关。
守夜的盲人，像一粒粒一团团空气在夜晚上升着，循环着，弥漫着……
那子夜的钟声，依然多响一声……
是谁在敲这面鼓
丘陵蘸着红月亮的红，把自己画成一条流线，向远方伸。
七月的草原，青草把一朵朵厚厚的白云举上天空。大鼓一样的天空，把草原的事物蒙在鼓里，蒙在马奶酒的酒桶里，被红月亮牵引，向更高的一层天拉升。
是什么声音？星星一样私语，一种远古的语言，被人类遗忘的语言——
一声野性的呼唤，从万籁的深处，行云流水般，向四周蜿蜒，向草原的中心集中——一只老鼠、一只乌鸦、一个小刺猬和一窝百灵鸟，每一个生灵都成了大草原中心。
牧羊女用金莲花编花环，牧马汉子向天空撒花籽，天空，成了旋转的万花筒。 红月亮一闪，跌进花丛，地上的事物飞上了天——
空空如也的天，把草原的神秘蒙在鼓里，把大自然纯情藏在鼓里，把大自然的生机氤氲在鼓里，把一个个精灵蒙在鼓里——两条腿的、四条腿的、没有长腿的，它们在汇合，转化成对方……
咚咚咚咚……是谁在敲这面鼓……
只要有爱，奇迹总会发生
你带着你的全部财产——
你自己，穿过了时空栅栏，带着你的大海，行云流水般向我涌来。
我梳好长发，点燃蜡烛，在我感知你的瞬间，把你的心放进了玉壶——
这个玉壶，我已经珍藏了千年万年，等待了更久远……
你带着你唯一的财产——
一支谱写了千年的月亮老歌，你走过茫茫沙漠，穿越了万水千山。你的歌像百合开满山谷，在我的心中生根发芽，在我的四周闪亮拔节。
你像一条的河流，把我带回了冥冥中的源头。你的话如水边清风，徐徐沁入。你替谁在说话？你的横空出世，在这个夜晚君临——我闭关的紫色空间。
一张大网，在时空之外打捞，让我感到曾经的久远——在哪一生那一世，你对我说了这些话？如山间明月，朗朗映照。我从梅雨绵绵的春醉中醒来，时间已经过了千年。
我不想让你看见，充盈在我内心的感动。感慨你旧时情怀，旧时风骨，岁月沧桑，旧时的气概依然。
我们在漂泊吗？流浪吗——我们在大地上、在一颗颗星星上，寻找存在之源，意义之根，接受宿命和使命。
你的月亮老歌飘过了沧海桑田，听到歌声的草木，再一次开了花。
我依然是传说中的女妖，
一只俊俏善良的银狐，
一首诗歌里的韵脚，
一个个事物的化身……
你的一句：不准你老！我就老老实实的，乖乖的又年轻了，一千年……我想告诉许多生灵，生命就是这样，只要有爱，爱的广大深远，只要美好善良，惠及芸芸，奇迹总会发生——
感恩的力量：感恩影响大脑的六种方式
我是这朵野蔷薇，又是这小蜜蜂
如果你关注过神经科学，研究者发现：感恩是一种强有力的方式，可以带来更健康的心理状态、更积极的大脑功能，以及伴随而来的身体健康等多种利益。
什么是感恩？感恩是一种心存感激的行为——字面意义是指“细数你获得的眷顾和庇佑”，就像你的祖母经常说的那样，不仅把值得感恩的事记下来，而且要在恰当的时候把这份谢意表达给他人。
纯美时分， 一朵共享
为了获得所有与感恩相关的心理效益，你必须经常主动地思维生命中令人感恩的时刻。这听起来很简单，但实际上要做到可能不那么容易——尤其当你陷于负面情绪之时（其实我们都会遭遇这种状况）。因此有关感恩的研究结果强调，要把你的感恩写下来，比如可以作一个“感恩日记”，每天写下五件要感谢的事情。对于希望不断列出所有想要感恩事情的人，还可以使用畅销的感恩APP。
过了这道门，便是永恒
很抱歉对你灌输了这么多“人生多美好”的理念，但科学证据相当确凿：对你生命中的美好事物心怀感激，即使只是些小细节，只要乐意去表达感激，这样做或许可以训练你的大脑养成更好的习惯，并创造更健康的未来。当然这种方式并非万能，但可以确定的是——它可能是一个好的开始。如果你开始试着去感恩，你将会获得以下六种变化。
山野中最早开放的大朵野蔷薇，一早我就来等蜜蜂了
1、你的大脑充满有益的化学介质
加州伯克利大学的至善科学中心（Greater Good Science Center, GGSC）做过许多关于感恩之益处的研究，他们揭示了做慈善、向妈妈表达感恩这类行为所带来的医学方面的真实利益。如果你想了解感恩改善生命的切实方法，GGSC是个着手开始的好地方。根据他们的研究，这种改善源于大脑的奖励机制。
基本上，大脑在体验感激之情的时候，尤其是在向特定的人表达感恩，比如感谢他人为自己所作的事情，而不是笼统地为去年一年的平安而感谢命运时，大脑中会充满某种特定的、有益的化学介质。这并不是类似于吃巧克力或者发生性行为这类单纯的愉悦；而是大脑对于感恩的回应，激发了奖励中枢而产生的效果，这一中枢的作用在于加强我们与他人的联结。它产生的奖励效应，会使你不断希望能再次获得相同的体验，这样也就让你感觉到与他人联结在一起。对于大脑来说，感恩确实是一种社交情感。
五月：居所门口的小山
2、缓解焦虑和抑郁
在治疗焦虑或心理障碍时，科学家没有建议用感恩来代替有效的治疗和药物，你也绝不能尝试用感恩来取代专业的心理治疗，但研究显示，感恩心可能会帮助缓解上述心理症状。
根据《今日心理》杂志2012年发表的一篇来自中国的研究报告，每天记录感恩日记，对焦虑和抑郁患者产生了一些有意思的影响。焦虑者的睡眠得到改善，这帮助他们减轻了一些焦虑症状（之后我们将进一步提到感恩与睡眠）。而抑郁症患者则体验到了更积极的变化：总体来说，他们的睡眠都变得更好；即使睡眠没有改善，他们的抑郁症状依然在常规心理评估中表现得更为健康。因此，感恩心对于平息焦虑和提升低落的情绪是有帮助的。也许，对后者来说，感恩心起到了对抗消极思维模式的作用，这种模式是导致严重抑郁的核心因素。
春天之门
3、你的下丘脑会运作得更好
感恩对大脑产生了特殊影响——激活下丘脑。虽然下丘脑并不算是大脑最独特的组成部分，但确实是个很重要的部分，因为它负责调节各种各样的身体机能，包括：饥饿、睡眠、体温、新陈代谢，以及身体的生长。它是身体控制中枢之一，而感恩似乎可以激发它达到最佳状态。
2009年，利用核磁共振大脑成像技术进行的一系列研究表明，当我们感到感恩、自豪、或在做利他的事情时，包括下丘脑在内的边缘系统变活跃了。这意味着感恩真的能促使新陈代谢、饥饿和其他自然的身体机能运行得更为顺畅。为什么会如此？我不知道，但这是事实！
山顶，去年冬天约好的
4、让你更“抗压”
弹性（Resilience）不仅仅是电子游戏中的一项技能。在心理学和神经学中，这一名词指的是身体和大脑在遭遇严重压力事件，例如心理创伤、无家可归、悲伤或失业时的恢复能力。而感恩似乎能帮助我们变得更有弹性，同时不易受到生活中持续压力的伤害。至善科学中心（GGSC）收集的研究资料表明，有感恩心的人从可怕的压力中恢复得更快。这似乎是一种相当有用的应对方法。如果你正在应付棘手的事，记住这一点很有帮助。
伙伴：初冬野蔷薇果实和野棉花
5、你更容易入睡
考虑到感恩对下丘脑的功效，这一点完全不奇怪；与没有感恩体验的个体相比，怀有感恩心的人更容易进入正常而自然的睡眠。
感恩还被证明有助于减轻慢性疼痛：一项对严重神经肌肉紊乱成人患者的调查发现，感恩练习让他们获得更多睡眠，并且睡醒后感觉“神清气爽”。
当然，你不一定非得生病才能获益——根据《生活科学》报道，一项2013年的研究显示，怀有感恩心的人更容易入睡，这可能源于压力减少和更好的边缘系统机能所带来的连锁反应。
许多来串门的，有时一只，有时一大群
6、总体而言，你会拥有更多积极的情感体验
2002年，由罗伯特·A·埃蒙斯和同事合作完成了一项有关感恩的著名研究。这项研究表明：经常感恩的人大脑更活跃、更善于共情、宽恕、助人和利他。同时也“倾向于拥有更多积极的情感体验”。埃蒙斯和同事认为，感恩的脑机制依赖于前额叶皮质，这是我们形成记忆的区域；因此这意味着感恩的人其实是在“训练”前额叶皮质，以保留生命中的积极体验、去除消极的信息。结果是什么呢？得到了更多的美好和快乐！
山顶上的野蔷薇果实
《散文诗》2018九期目录
重磅
04 黎 子 / 大地之女
实力
17 李明月 / 最后的秘密及其他（五章）
23 李 萍 / 行走，在大理
26 雨 霖 / 今夜无语（外一章）
28 卢 静 / 如果，生命之中
31 小 睫 / 午夜奔跑的火焰
女娲
35 邢淑燕 / 被时间阅读（外四章）
39 伊 豆 / 花朵，是村庄的眼睛（外一章）
42 邹冬萍 / 山川作证
45 林 莉 / 在流水与云朵之间
48 百荷千度 / 时间的想象（外一章）
50 雪 漪 / 一曲关于梅的佳话——九曲红梅
51 刘 霞 / 故乡那条小河
星 座
52 程绿叶 / 蓝色妖姬
亮相
58 江 峰 / 走进故乡
63 严 薇 / 冬 雪
64 赵 琳 / 南街及其他
67 王 静 / 人间花事
69 杨晓奕 / 荷塘的心事（外三章）
71 海 韵 / 返回时光里看你
新锐
73 墨玉冰 / 人生的亲证
拔萃
79 蓝 狐 / 三部曲
84 丹 青 / 诗仙：李白（外一章）
85 孙诗尧 / 归去，归去（外一章）
文本
87 张 梅 / 故乡，故乡
鉴赏
94 董继平 译 / 曼纳的散文诗
95 龙彼德 / 形而下与形而上
96 玛格丽特·阿特伍德[加拿大] / 衣裳梦
图文
［封页］言 西 / 《河滩诗意》 以 拟 / 配诗
［封二］三色堇 / 诗集精选
［封三］姚 园 / 诗情画意
［插页］加百列·邓南遮 / 藏书票