湿气来袭这样抵御

人们在湿漉漉的天气里该如何祛湿保健呢？为此，记者专门采访了陕西省第二人民医院中医科王世杰主任。

王主任表示，通过饮食祛湿最有效。比如冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿等病症。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。此外，常见的绿豆、西瓜都有很好的祛湿功效。

除饮食祛湿外，适当运动也有一定效果。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

衣服淋湿了应及时换此外，王主任表示，淋雨后感冒及关节炎、风湿等疾病容易复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家后一定要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子，淋湿的衣服也要及时换掉，以防受凉受潮。胃肠疾病也会在这样的季节多发，因为很多食物很容易受潮发霉、变质，滋生细菌及其他有害物质。

为了避暑，很多人就直接睡地上，其实这样很不健康。因为地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，过多吹风扇也一样。此外，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

测一测：你的湿气是否过重？貌似健康的人体内，也会有湿邪埋伏。那么，如何判断体内是不是有湿呢？如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等。（本报记者周萌芽）