「注意」如何避免伤肾不良行为? 张丽娟

肾脏是人体最重要的器官之一，肾位于腰部，故《素问。脉要精微论》说：“腰者，肾之府”。

由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”。

肾在五行属水，肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖，肾开窍于耳及二阴，肾在体为骨，其华在为发。

根据中医基础理论，肾主水、主纳气、主二便、主藏精。

肾主水，是指全身的水液代谢都是在肾阳的气化温煦作用下，从而分布到全身，然后再通过呼吸、二便将代谢废物排除体外。

肾主二便，人的大小便需要在肾的作用下，才能够正常的排泄，否则就会出现异常的改变，比如大小便失禁、大便稀薄等情况。

肾主藏精，是指五脏六腑化生的精气，最后都是储存在肾脏，反过来肾脏所藏的精气，又能够推动各脏腑的功能。

肾主纳气指的就是肾气，当气血充足的时候，那么肾气自然就充足，如果气血较弱的话，那么肾气自然就不足，身体状态也不好。那么如何保护肾脏，避免肾脏疾病呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。避免伤肾行为1 ——喝水太少很多朋友在平时不喜欢喝水，总是等到口渴了才想起来喝水，还有些朋友认为多喝水，会增加肾脏的代谢过滤负担，其实这恰恰是一种错误的认知。

不管你多喝水，还是少喝水，我们的肾脏都在一刻不停地工作着，发挥着其强大的过滤排泄功能。

喝水太少，会使血容量相对下降，血液浓缩，在流经肾脏时，肾脏的过滤压力反而会增大，而适量多喝水，血液得到一定的稀释，反而能够减轻肾脏代谢负担，且喝水能很好的帮助人体代谢掉体内多余的毒素，因此，适量多饮水，更有益于肾脏健康。

避免伤肾行为2——憋尿很多人忙于工作，憋尿已经养成了习惯，其实憋尿是在无形中损害人体的肾脏，肾脏是泌尿系统最为关键的一部分，长期憋尿容易导致多余的液体流入膀胱内滋生细菌，导致尿液中的成分损伤肾脏，而对人体泌尿系统和肾脏都很不好，严重会引起肾脏感染，引发急性肾炎等疾病问题。

所以，一定要改掉憋尿的坏习惯。

避免伤肾行为3——高盐饮食饮食里重口味、重盐，很容易影响人体内血压水平，人随着年龄的增长，身体很容易出现高血压的情况，对于体内血压过高的患者，如果长期饮食都喜欢重盐、重甜、重辣，都会给身体带来负担，肾脏血管很丰富，血压长期不稳定会对肾脏造成一定损伤。

高盐饮食对于肾脏的伤害是多方面的，而且又是日常生活中的一种长期影响因素，一定要注意纠正，日常饮食要注意多吃清淡低盐的食物为主。

避免伤肾行为4——熬夜熬夜，熬夜会伤肝是公认的常识，但是熬夜会造成人体生物钟紊乱，会造成身体器官过度劳累，因为夜晚是身体器官“休息”的时间，因此长期熬夜会导致肾脏出现问题，严格说应该是伤害全身的器官，是非常伤身的行为，比如熬夜之后的食欲不振就是全身身体虚弱的表现。

所以我们需要尽量合理安排自己的作息时间。

避免伤肾行为5——乱吃药用药要慎重，包括治疗疾病的药物和所谓的肾脏补品，是药三分毒这句话永远是没错的，很多药物的体内代谢物，都是经过肾脏代谢的，经过肾脏代谢不可怕，而有些药物本身或其代谢物还有一定的肾脏毒性.

比如一些抗生素药物庆大霉素，卡那霉素等，如果在没有适应症，确实需要应用的情况下，滥用药物，不但不能起到治疗疾病的作用，还可能对肾脏健康造成进一步的危害。 任何疾病都是日常生活习惯的点滴累积导致的。

总而言之，想要保护好肾脏健康，就应该从多个方面积极地做好肾脏的保护，不论是生活方面，还是疾病的调理治疗方面，都应该采取合理，安全，健康，科学的方式，来保护好肾脏健康。