养心=养命1个养心推手动作+3个护心穴位，经常做心脏越来越好

心脏虽小，只有拳头大小，却是全身血液的大主管，主宰着身体的生命活动。心脏的每一次收缩与舒张，就迸发血液，并把它输送到肺部、肝脏、大脑、四肢等，使生命活动不停止。

心脏一旦出现问题，就很可能诱发冠心病、心肌梗死，甚至是猝死，所以，养心就是养命。今天就给大家介绍一个养心推手动作，经常做来好好保护心脏。

把左边手伸直置于台面上（也可以悬空放着），掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢，从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝的中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。这样做有利于充分的激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。按三穴1、内关穴

位置：位于前臂正中,腕横纹上2寸(约距腕横纹3厘米处),在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。功效：预防心脏病、缓解疲劳、安神镇定等功效，尤其对心律不齐、心悸、心绞痛等症状有特殊的效果。2、伏兔穴

位置：位于大腿前面，当髂前上棘与颅骨外侧端的连线上。功效：能够补养心血，强健心脏，缓解心慌，胸闷，气短等一些不良的症状。3、天泉穴位置：掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。功效：可防治胸闷心慌，呼吸重浊且痰多，心痛，为心脏提供充足的血液和营养，养护心脏的健康。

养心安神，夏日正当时1、晒太阳+午间小憩晒太阳，壮大阳气。一方面，要“夜卧早起”，夏天昼长夜短，入睡可以稍晚一些，赶在子时（阴气转阳）前即可。另一方面，要“无厌于日”，天明即起，外出活动，令体身阳气随朝阳的升发而舒展，别害怕与拒绝太阳。当然，无厌于日不代表暴晒，正午前后，太阳最热辣的四小时宜避开，以免被火毒灼伤。其他时间，阳光下活动，适当出点汗，可使体内津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大。夏天太阳起得早，人们日出而作，到了晌午时分已经甚是疲乏，故宜消停一会儿，最好睡个午觉。午时即每天11:00～13:00这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，阴气慢慢生发，正处于由阳入阴的转化阶段。如果能静坐或睡眠半小时左右，则有利于阴阳气机的顺利交接，不仅能使上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳；还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。

需注意的是，“心静自然凉”，午睡最好别开空调、风扇，以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热，非开不可，则适当调控好温度和风速，别让风口对着自己，并拿薄毯盖住肚子。2、心宜平，气亦和中医认为，“人有五脏化五志，以生喜怒悲忧恐”，人体的五脏对应着不同的情志，五脏也好，五志也罢，其实都存在着相生与相克的关系。但是，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，任何一种情绪过度，都会反过来触动与伤害心神，因为心乃五脏六腑之大王也。

而在暑热难耐的夏日，人的心火往往也旺盛，既容易大喜过望，也容易怒火烧心。为此，我们当学会调心凝神，或于清晨的公园练太极，或于阴凉的池塘边赏荷观鱼，或于楼台雅阁品茶读书……总之，别让情志有太大的起落，静则养心，宁则养神，心平气和才是最好。3、哪些食物和药膳适合夏天进食呢？这要因人而异。心火过旺者，可食用莲子心、西瓜、绿豆、百合、苦瓜等清心的食物，常用药膳有竹叶绿豆粥、鲜藕萝卜饮、荸荠粥等；如心神欠安者，则可多食用龙眼、红枣、核桃、全小麦、灵芝等，常用的药膳有当归乌鸡汤、枣仁粥、柏子仁炖猪心等。“吃只是一个方面，最主要'正气内存，邪不可干’，养心还在于平日全方位的调整与平衡。”

为此，在减苦之余，应酌情增辛。如生姜、洋葱、肉桂、薄荷等食物，一来它们发散、行气，能一定程度上缓和过食苦味所导致的心气无力、心血瘀滞；二来，辛未食物入肺，有助于肺的气机宣降，可防止心火由于过旺而克伐肺金，以致呼吸失常、卫外不固。