自卑导致心理紧张手抖怎么办？

自卑是一种消极的情绪体验，而造成自卑的原因也是多方面的：

因地位而自卑。不知大家有没有注意到，鲁迅笔下的阿Q，在未庄人面前神采飞扬，绘声绘色，口才着实了得，可是一到了知县大老爷面前，就吓得两腿发软，说不出一句完整的话了。究其原因，不外是因为在乡民面前，他处于强势心理，而在大老爷面前，因为地位的悬殊而产生了自卑心理。

因家庭背景等原因而自卑。虽说“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，但是也不可否认，良好的家庭背景可以为人的成长提供一个更加优越的环境。特别是当今时代，随着改革的日渐深入和社会分化的日益加剧，没有背景、出身贫寒，生活困难的人，与那些身世显赫、功成名就、锦衣玉食的人相比，在很多方面的机遇都是不对等的，所以很自然地会产生自卑心理。

不要太看重别人的想法，做好自己就好。

我们在参加面试或演讲的时候，也许经常会在意别人，比如自己说出的画没有达到自己想想中的效果，或是怕说错话而不知所错，语无伦次。

一、建立自信心，只要自信心提升还有什么可紧张的。

我们需要建立自己的自信心，多想自己成功的而经历，不去想那些让自己难看的而事情，这样我们就会建立自信心，说话就会有底气，从而克服紧张手抖。

二、勇敢面对现实，不要有逃避心理，从而消除紧张。

我们有些同志在做事情的时候喜欢逃避，不敢面对现实，总是非常紧张，我们要心理上不逃避现实，勇敢面对现实，这样我们只要没有后路，就会勇往直前，越战越勇，从而消除紧张手抖。

三、走出第一步，就会消除紧张，事情会发展的很好。

我们在演讲的时候经常会语无伦次或是无言沉默，紧张手抖。其实我们即使开始紧张，只要一开始大声的说出话来，紧张就会一点一点的消失。但是我们一定要有信心参加，如果紧张的退出比赛，那不就还没开始就结束啦。

在现实生活中，有许多令人敬佩的人，他们通过自我调节，成功将自卑心理转换为行为动力，牢牢“扼住了命运的咽喉”，获得了事业和人生的成功。但是，自卑心理所产生的阻遏作用同样不容忽视。有人将阻遏力的形成概括为以下模式：自卑引起心理压力和紧张——激起逃避或退缩反应——抑制自信，导致焦虑——形成内在阻遏力。