董留伟带您了解：拇外翻的几个改善，新方法

拇外翻俗称大脚骨，这一疾病在生活中非常常见，特别容易发生在女性朋友身上，因为为了追求时尚或者是工作需求，很多女性朋友经常穿高跟鞋，这就容易发生拇外翻，拇外翻的出现不仅影响美观，严重时还会给患者的生活造成诸多不便，所以要及时治疗。下面来看看怎么改善拇外翻。

1、高尔夫法

高尔夫球可以缓解足底肌肉和筋膜的压力。用高尔夫球在脚底慢慢的滚动，先是全方位的滚动，再是小面积有针对的滚动。在脚底感觉比较痛的地方要有效果的滚。没有高尔夫球也可以用网球代替，只要在做的时候，能够从充分放松脚底，就能达到改善效果。

2、抓毛巾法

练习装毛巾动作可以有效强化脚底的肌肉。准备一块干净洁白的毛巾，每天用一定的时间练习用脚趾抓毛巾。用双脚轮流练习，每天分时段分区段，练习大概5~10组。根据自身的安排有效锻炼，使足部肌肉得到最有效的改善。如果在抓的过程中有抽筋现象，慢慢锻炼改善就好。

3、关节松动法

关节松动很适合用来调节关节，可以有效的加快康复速度。只需要将大拇指向内送松动，把脚掌的骨头远端向外近端向内，依次放松，这个时候就能感觉到肌肉的松紧和强化，脚掌也会调整好本身的结构。坚持做这个动作以后，会发现双脚稳定了很多。

4、阻抗法

阻抗法需要用小弹力带来辅助。将小弹力带绑在脚掌上，不能太紧，也不能太松，每天固定的时候做拇指外展运动，能够有效锻炼拇指的发力能力。在刚刚开始锻炼的时候，脚掌会不受控制，但是只要坚持锻炼，拇指锻炼就会越来越熟悉，慢慢的就会好起来。

董留伟提醒：我们知道拇外翻不仅会影响美观，还会对患者的心理造成伤害，长时间的摩擦还会导致疾病加重，影响患者正常行走，所以要重视该疾病，做到早治疗早预防，尽早的摆脱疾病的困扰。