岁月不败美人，日本53岁阿姨参加选美，女人任何时候健身都不晚

导语：真正能击垮我们的，永远是我们自己。光阴如梭，随着时间的流逝，我们能做到的，就是保持内心的初心。有些人望着自己身体的变化，衰老让他们情绪低落，感觉自己的生活里不再有阳光。其实如果你能找到正确方法，年轻几岁不是梦。

在日本最近有一场热度不减的选美大赛，名为“第十届国民美魔女大赛”。比赛中美女如云，但最有意思的是，比赛中的美女年龄都超过了35岁。这样，有些人不禁唏嘘：女人30豆腐渣，30多岁的女人还能拥有多好的美貌呢？但随着节目的播出，有些观众就被疯狂打脸。平均40多岁的阿姨们凭借着自己的美貌，改变了大家对中年女人的认知。并且带给大家很多正能量：年过中旬，我们依然可以有很好的身材，依然可以拥有美丽的面孔！

最让人眼前一亮的是得了冠军的美女坂村薰她今年已经年过半百，但看图片却没有老态。完美的美女气质，可以比过很多九零后的女生。

坂村薰给女人们做出了好的榜样，告诉我们：年龄不是阻挡我们美丽的恶魔，在我们的自己努力下，依然可以在中年的时候拥有青春活力。坂村薰便是如此，她通过长期锻炼身材并没有走样，反而更加让人羡慕。在她的努力下，自己变得越来越好。还有消息称坂村熏在跟比自己小二十多岁的帅哥恋爱，这是多少女人不敢想象的事情啊！

这件事情告诉我们，女人想要年轻十岁不是梦，年轻20岁也不是梦，重在自己的努力。但有些女人只会暗自抱怨时光匆匆，并不有实际行动去对抗自己衰老的身体，导致自己看起来越来越憔悴。人人都会变老，这个事实是无可厚非的。但我们可以在变老的过程中，减缓时间对自己身体的伤害，让自己可以健康正常地生活。

如果你想要通过健身来达到控制体重，保持身材的效果。你就想要知道自己在变老的过程中身体会有哪些改变。

随着年龄的增长，我们机体的代谢水平也会逐渐降低，各种身体机能逐渐下降。比如我们身体代谢水平就会比年轻人更加缓慢，这是身体在中年后囤积大量脂肪不能及时消耗掉的原因之一。年龄的增长也会带走很多身体的水分，我们的皮肤会因此失去原有的弹性和光泽，容易增长皱纹。钙的流失会让我们骨质发生改变，身体变得比年轻人更加敏感。

既然我们已经知道了很多导致衰老的原因，那么就要针对这些原因去进行改变，这样可以尽可能地保留我们的年轻活力。在生活中，我们增加体能训练。对于我们来说，身材管理是十分重要的。在锻炼的同时燃烧脂肪，增加体内肌肉含量，补充体内损失的营养物质，让自己从内而外恢复原有光泽。接下来，小编为大家介绍两个训练动作，可以帮助大家延缓衰老。

一、腿部拉伸运动

我们只需自然躺在地面上，利用一个辅助器材即可。增加我们踢出双腿的阻力，不断重复此动作。在练习时，你会感到腿部酸痛，但长时间练习，可以达到有效塑形的效果。

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二、坐姿提拉运动

这个动作训练者坐在椅子上，双脚踩住脚蹬，用双手抓住手柄，锻炼手部肌肉。此动作不仅可以增加手臂力量，还能训练背部肌肉，一举两得。

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结语：不要再暗自菲薄了，每个人都有爱美的权利，每个人同时也拥有变美的权利和能力。放下心中的浮躁，为自己多考虑一下吧，看看自己如何摒弃现在衰老的容颜，保持自己年轻的活力。为了我们失去的青春，大家一起加油吧！