如何正确地安慰你在乎的人？｜《恰到好处的安慰》| 心理学好书

2020年第46篇

安慰记的粉丝总是让我很感动，通过视频的学习把自己治愈了之后，就特别想也为自己爱的人做些什么。看着身边自己在乎的人陷入痛苦，但是自己却无能为力，也是挺无助的，所以今天来给大家分享一本能够解决这个问题的书，叫做《恰到好处的安慰》。

这本书的画风特别可爱，光是看插画就有治愈感了，下面我们一起来看看这本书怎么能够帮助我们解决这个问题吧。

这本书3个值得一读的点

Part 1

选出你最在乎的人

画圈圈法，每个人的位置都不一样

Part 2

万能安慰清单

脑子一片空白的话，就照着作弊小纸条念吧

Part 3

忘掉自己的存在

安慰别人的时候，别老想着自己

音频版👇

视频版👇

文字版👇

选出你最在乎的人

1

如果你现在的安慰能力为0，那么就先不要想着一下子就成为安慰达人，谁来找你求安慰你都要接着，或者看谁难过都觉得自己得做点什么。

你首先要做的是把自己生活中的人分分类，看看谁是你现在愿意努力练习安慰的人。方法很简单：拿出一张白纸，在上面画出若干个套在一起的桃心，或者你喜欢其它的形状也行，然后在每个桃心中标出你身边的人，离你最近的肯定是最在乎的人，然后慢慢往外标记。

我们的练习肯定是从最内圈的桃心开始，那么外围的人就先放放，不要觉得没有安慰到他们就特别内疚，这样的话，你的精力就全都消耗在你的内疚和自责上了。一想到安慰别人可能就会特别无助和抵触，甚至变得回避，那就再也没有练习的机会了。

大家如果做完这个桃心的练习了，可以留言告诉我，你现在选择的想要练习安慰的人是谁，接下来我们的重点就放在他们身上了。同时你还要告诉自己，其他的人不好意思啦，暂时还没办法顾及你们，等我学会了安慰的方法，到时候再来安慰你们吧。

万能安慰清单

2

这本书里有好多清单，可以随时伸手党拿来用，我给大家总结了一下我的版本，大家可以截屏收藏，在需要的时候拿来用。

#1 你现在想跟我聊聊吗？

#2 我可能不太会说话，但是我会好好听你说，你想说什么都行。

#3 你现在感觉怎么样？

#4 你现在是怎么想的呢？

#5 你现在想一个人静一静呢？还是让我带你出去转转呢？

#6 你想让我抱抱你吗？

#7 我虽然没有经历过这样的事，但是我现在能理解你为什么会这么难受了。

这些话在任何情况下说，都不会让对方的感觉更糟糕的，因为这是一个人在真的关心另外一个人的情况下会讲出的话，所以是非常安全的也是非常简单的回复方式。如果你面对一个人求安慰的时候，你脑子里一片空白，就拿出这个清单，然后挑选其中适合当下的氛围的——跟对方说。

如果是面对面的情况下，你没有机会看一下你的作弊小纸条，那就记住一句话就行了：不管怎么样，我都会陪着你的。

大家如果有什么自己生活中积累的特别好的安慰的话，欢迎发在评论区里，咱们一起多学两句。

忘掉自己的存在

3

在安慰人的时候最忌讳的就是老说“我怎么怎么样”，比如：我觉得你太冲动了、我觉得你没想清楚、我觉得你不应该这么难过之类的。

这些真的会让需要安慰的人更加绝望和痛苦，还不如什么都不说。最好的方式就是：在安慰别人的时候，忘掉自己的存在。你的想法和意见都是不重要的，如果求安慰的人说了一些你平时可能不太赞同的想法，那就随Ta去。

这本书里就举了一些特别可爱的例子：比如你最近刚离婚的兄弟一周没有上班，刷完了每一季的《贵妇的真实生活》

你完全可以说 ：真棒！

如果你这个时候说什么哎呀那工作怎么办呀，你这么这么颓废呀，真的就是火上浇油。

要允许一些不理智的存在，这真的是最温暖的安慰了。

最后给大家出个题，看看学习过后有没有一些收获：假如我现在就是向你求安慰的朋友，大家在评论区给我发你觉得能够安慰到我的话，一个是作为咱们今天的练习，一个是作为咱们最后的纪念，开始吧。

糖丸儿，我最近压力特别大，一个人要承担那么多，但是没有人可以帮我，我真的觉得我快坚持不下去了。

不知道大家都说了些什么来安慰我呢，到时候我一定会跑到评论区看的，我相信大家一定对安慰人多多少少有了一些感觉。如果还不够看，可以买这本书来继续学习和练习。我之前和副店也一起做过一个现场演绎版的如何安慰人的视频，大家也可以再温习一下。

 最后，来个小广播！

安慰记正在长期招募志愿者，感兴趣的糖丸儿可在后台聊天框回复“志愿者”了解招募详情！

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