日常防中风，只需4个小动作

上医健康 昨天

2015年10月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。

不过，9成中风其实是可以自己控制避免的！日常防中风请抓牢4个小动作。

1、摇头晃脑防中风

做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

2、按摩颈部少中风

做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

3、耸肩防脑梗塞

做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

4、空抓手防脑溢血

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。