50岁以后，学会这四招，轻松预防认知症、脑中风~

人过了50岁以后，身体各项机能就会下降。很多疾病就会找上门，所以一定要注意养生。

经常活动我们的双手，不失为一种简便又实用的疏通经络方法，还可以预防老年痴呆（认知症）、脑中风、关节疼痛等老年疾病。

说了这么多，具体如何操作呢？

先看一段视频：

下面是具体动作分解——

握    拳

将双手五指张开，

然后握拳，

来回做1分钟。

这样的操作可以增加手部的灵活度，

而且还能促进周身神经系统兴奋。

增强大脑的灵活度，

达到预防认知症的作用。

握    手

自己的左手和右手相握，

左手抓住右手的大小鱼际，

右手抓住左手的大小鱼际。

坚持3-5秒，然后分开，

反复做10-20次，

经常这样做可以预防心脑血管等疾病。

拍 手 指

将两只手的手心相对，

手指张开，十指相对相互拍打，

这样拍打100次，

手指从指根到指尖对应人体的肩、肘、髋、膝和脚踝，

这样拍可以缓解关节疼痛等症状。

转 拇 指

将双手的食指、中指、无名指和小指交叉相握，

然后两只手的拇指做绕圈动作，

顺时针、逆时针各转1分钟，

这样转手指能起到缓解疲劳的作用。

这几个动作很容易操作呢。动起来吧，每天只需花5分钟，就能达到防病养生的功效啦！

#参考来源：哔哩哔哩官网