夏季养生原则

《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这其实就是整个夏季三个月的养生大原则！我给大家通俗简单解释一下：夏天这三个月当中，“蕃秀”，植物春天种下去，一直成长到夏天，这是最漂亮最旺盛的时候；夏天“天地气交”，因为我们的生命靠三样东西，日光、空气、水，在温暖的地方会生长，寒冷的地方就是死亡；“万物华实”，夏天是生长最重要的时候，万物繁华漂亮，那么，夜里需要早点睡，早晨早点起来；“无厌于日”，虽然夏天晒太阳很不舒服，但还是要适当地晒晒太阳，好处多多，千万不要过分躲着太阳活动，否则人体阳气就不能外散于四肢及体表，浊毒不能借出汗排出，人就会难受，进而表现为恶寒，无汗，或有周身紧绷的感觉；“使志无怒”，夏日阳气会升浮到体表，若再发怒，则阳气更浮。因此在心理的修养上当少发脾气。换言之，即心理上对人对事宽容，不要有怨恨迁怒的心理；“使华英成秀”，夏季植物繁茂，鲜花盛开，这正是天地阳气的显露。人亦当应之，人的阳气亦当在夏季显示于外；“使气得泄”，夏天阳气当适当外泄，阳加于阴谓之汗。阳气外泄时，会带出一些汗水。夏天多多出汗，这是好事，通过出汗来排出郁火，排出浊毒。若能配合适当运动，更可排出脏腑之间郁滞的深层次的阴浊水饮等代谢产物，有益于预防大病。再者，在夏天的时候一定要把自己体内的郁滞散发出去，让自己的气得以疏泄，这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进来。反之，若夏天没有养好阳气，进入秋冬天时，我们就可能会患病！

 夏天炎热，正好也是一年中所有生物生长的重要时期。试想，若只有春的温，秋的凉，没有炎热和寒冷，那就缺少了“长”和“藏”，而只有“生”和“收”了——若真的如此，人一年的阳气圆运动就不完整了，那人就不健康了，容易生病。可以说，夏天的炎热是人的健康的必要条件，我们绝不能排斥炎热，这样即是排斥健康。今时所常见，不少人夏天完全不肯见太阳，或躲在树荫下，或出门还打着太阳伞，或整天呆在空调屋子里。从四时养生角度来说，这是违反了《内经》顺应天时的养生及原则的！

中医认为，夏季属火，火气通心，很容易让人烦躁不安。因此，立夏养生中 “养心”尤其重要。每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死的情况并不少见，要避免熬夜、大汗淋漓、无节制食冷等耗伤心血的恶习，有心血管疾病的人群尤其注意。立夏后人们应早点起床，晚些入睡，以顺应阳气的生发。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。“心静自然凉”，越是燥热越是要多做些安静的事情，比如书法、下棋、钓鱼、散步等，保持宁静淡泊的心境，戒骄戒躁，避免心火内生。

 夏天适当吃一些饮料或冷饮，对于阳气旺盛的人能够起到祛暑降温的效果，但绝不可以贪吃，否则会刺激到肠胃，从而导致腹痛腹泻等疾病，尤其是啤酒不能多喝，更不能当饮料来喝，也不能冰镇，其中有酒精会引起口渴出汗现象，同时还会降低了人的思维能力和工作效率。夏天是水果和蔬菜的旺季，但是水果在夏天不能吃太多，更不能把水果当主食，有些食物最好少吃，夏天的饮食还是以清淡饮食清淡为主，多喝水。常见很多人选择将水果放入冰箱冷冻后食用，很容易引起腹泻；还有出现胃口不好、舌苔白腻等湿邪较重的症状，应经常服用健脾利湿之品，如赤小豆、薏苡仁、玉米、冬瓜、白扁豆等。

诗云：春种一粒粟，秋收万颗种。春天禀少阳之气而播种，夏天禀太阳之气而能长旺，到了秋天，则能禀少阴之气以收获。若没有夏天的长旺，如何能有秋天的收获呢？