男性衰老“加速器”揭晓，喝酒排第5，第1名很多人都意想不到

岁月最是无情的，不知不觉它会在你的身上留下痕迹，相信在身上找到这样的痕迹并不难。有些人看起来年龄一样大，但实际上她们只是看上去是同龄人，这与一个人的生活习惯有很大关系，一些坏习惯会加速男性同胞的老龄化。

第五名、吸烟喝酒虽然很多男性喜欢抽烟，但是为了健康还是要戒掉的。因为不管是吸烟还是喝酒，给身体带来的伤害都是非常大的。吸烟会损伤肺部，饮酒会伤肝，两者都能降低身体机能，加速身体衰老，因此戒掉烟酒是必然结果。

第四名、频繁熬夜现在生活节奏压力大，很多人都喜欢熬夜，殊不知熬夜会给肝脏带来很大的负担，影响身体代谢，体内垃圾排不出去，久而久之，身体衰老的速度就会加速，脸上暗沉、长斑、皱纹都会出现，衰老的速度也就会加快。

第三名、精神压力大现在压力大已经不是什么新鲜事了，在很多家庭当中，男人都是顶梁柱般的存在，需要奔波在工作和人群交集中，各种压力下，把男人压得喘不过起来，而长期处于精神压力过大的状态，不仅心情也会很差，长此以往白头发、失眠、内分泌失调都会找上门来，这些都是衰老的前兆，因此平时一定要有个好心情，适当出去旅游放松下心情。

第二名、长期不运动很多男性朋友存在久坐的问题，或抱怨在外忙碌一天，休息一下也是人之常情，其实久坐会导致身体正常代谢减慢，还会给前列腺造成压迫，对身体无一利，可以在30-40分钟后，起身活动一下，千万不要一直坐着，对身体健康是非常不好的。

第一名、乱吃保健品现在推销保健品的是越来越多了，很多男性朋友为了保养身体，尤其是上了岁数的朋友，经常会乱吃一些保健品，但是大家不要忽视的一点，“是药三分毒”更何况，有时候大家也不管是不是正规药店，只要别人说好就服用，这样是对自己身体的摧残。

男性朋友想要老得慢，最重要的一点就是运动，俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多男性朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成的懒人运动。普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，提高新陈代谢速度，提高身体的免疫功能，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果，借助拉力器就能完成。

今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变好，那就一起练习吧！动作一：复合拉伸动作规范：脚踏拉力器，双手握住手柄，依靠上半身以及双腿的带动完成拉伸，一天三组，一组30次，坚持一个月就能看到很好的瘦身效果。

动作二：坐姿手臂训练动作规范：脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，在拉伸过程中能够明显感觉手部肌肉有拉伸感，一天三组，一组30次，坚持一个月就能够轻松甩掉手臂上的拜拜肉。

动作三：腿部运动动作规范：身体躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做腿部拉伸。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有年轻健康的体态。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。下图是经常做普拉提运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

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大家在平时只要坚持锻炼，一定会得到自己想要的效果，加油吧！