这个武术动作活肘腕、炼经筋、降血压 | 童子功：单手涮棍活肘腕

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是：「单手涮棍活肘腕」。

张老师：武术与中医学同源。所谓「外练筋骨皮，内练一口气」，武术锻炼对经筋的健康有很好的作用，而经筋又会影响内脏健康。

涮棍这个动作从表浅一点来说，可以活动肘部和腕部，实际上可通畅颈椎，降低血压。

棍子用擀面杖就可以。做五十个到一百下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。

注意在空旷的地方做，不要砸到花花草草。

手腕部转动细节：

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