这个武术动作活肘腕、炼经筋、降血压 | 童子功:单手涮棍活肘腕

今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是:「单手涮棍活肘腕」

张老师:武术与中医学同源。所谓「外练筋骨皮,内练一口气」,武术锻炼对经筋的健康有很好的作用,而经筋又会影响内脏健康。
涮棍这个动作从表浅一点来说,可以活动肘部和腕部,实际上可通畅颈椎,降低血压
棍子用擀面杖就可以。做五十个到一百下,身体微微出汗为度。经期、孕期可做。
注意在空旷的地方做,不要砸到花花草草。

手腕部转动细节:

童子功打卡第二期开始
一日一练
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