原来别人的三伏天是这样度过的，看完我人傻了

小暑过，三伏至。

“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”，出现在小暑与处暑之间，是一年之中气温最热，同时也是天气潮湿闷热的时候。这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。

2021年三伏天时间表

初伏：7月11日~7月20日（10天）

中伏：7月12日~8月9日（20天）

末伏：8月10日~8月19日（10天）

三伏天如何安然度“伏”，那是有讲究的。如何抓住这个阳气旺盛的时节，利用好三伏天进行调养，为后续抵抗寒冬腊月打好基础，也是有捷径可以走的。接下来就从《内经》提出的“冬病夏治”治病方针角度，为大家说说三伏天养生吧。

一、何为“冬病夏治”？

“冬病”是好发于冬季或在冬季症状容易加重的疾病。

“夏治”是在夏季三伏时节，机体阳气最旺盛，体内凝寒之气息解之时，借自然之“温”“热”，内服温补药物，外用穴位贴敷、艾灸等中医特色疗法温补阳气，祛湿散寒、增强机体正气。

“冬病夏治”体现了中医人与自然相协调的整体观念和对疾病预防为主的理念。常用治疗方法就是三伏贴与三伏灸。

三伏贴、三伏灸是以《素问.四气调神论》“春夏养阳 秋冬养阴”的原则，在三伏天全年阳气最足的时候，通过特殊调配的药物作用在人体相应的穴位，可使药物持续刺激穴位，达到温经散寒、活血通脉、调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力，达到内病外治的目的。

二、三伏灸和三伏贴适应症

明·李梴《医学入门》说：「虚者灸之，使火气以助元阳也;实者灸之，使实邪随火气而发散也;寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。」

三伏天艾灸和三伏贴适应症

相信一说起三伏天艾灸和三伏贴来就会有很多朋友还是比较喜欢的，因为三伏天艾灸和三伏贴作为一种传统的中医疗法，能够从里到外为我们的身体带来更多的好处。

同时也能预防和调理并治疗更多的疾病，因此很多朋友都喜欢选在三伏天来进行艾灸和贴三伏贴，那么三伏天艾灸和三伏贴适合哪些人群呢?

1、呼吸系统疾病：如过敏性鼻炎、支气管哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、经常感冒等。三伏灸针对此类疾病效果显著。

2、关节病：长期肌肉关节疼痛，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎、老寒腿等疗效明显。

3、肠胃病：慢性肠炎、泄泻、消化不良等胃脘不舒症状。

4、体质虚弱：动则出汗，气喘吁吁人群。容易疲劳，冬季四肢冰凉等体质虚寒者。可以起到改善体质效果。

5、儿童保健：小儿慢性肠炎、消化不良、泄泻、厌食、过敏性鼻炎、哮喘、感冒等，可以增强体质，预防各类疾病的发生。

三、三伏天艾灸和三伏贴的好处那么多

1. 冬病夏治

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用三伏天艾灸和三伏贴对特定穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、调理冬病。

2. 消暑排湿

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸或者三伏贴可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。

3. 提高身体正气

三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，在对应穴位贴上中药或者进行艾灸，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体正气，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

4. 温阳补肾

三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，三伏天艾灸和三伏贴可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。

5. 改善食欲

三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，三伏天艾灸和三伏贴可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。

6. 活血通经

对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸或者贴三伏贴可以促进身体气血运行，温通经脉。

所以，三伏天艾灸和三伏贴既能保健养生、又能强健身心，达到真正的修心养性。

四、三伏天艾灸和敷贴是调理虚寒的最好时机

因受寒部位不同而有不同的表现，如胃痛、腹痛、腰痛、头痛、关节痛等等，到了冬天，更是手脚冰凉、畏寒怕冷，感冒频发，这种虚寒体质的人即使在盛夏，睡觉也要盖被子、穿袜子。

虚寒体质通常会在冬天做驱寒补阳的调理，而根治虚寒的最佳时机是在盛夏，进行三伏天艾灸和贴三伏贴是最好的方法！

五、正确认识排病反应

在三伏天艾灸和三伏贴调理过程中出现的各种各样的调整反应，例如失眠、嗜睡、腹泻、发痒等，都被称为“排病反应”。

这是身体在修复过程中的正常调整，是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪，一般反应越明显调理效果越好；相反地，调理后如果人体没有明显的反应，则说明身体虚弱反应迟钝，那调理效果也就会缓慢。

那么为什么会有排病反应？

那是因为持续的艾灸给身体输入了大量的能量，推动气血快速流动。若体内有明显的淤堵或病变，气血流动就会受到阻力，这样就形成了两个相反的力，即冲击力和阻滞力。

这两种力量都比较大，病变部位不断受到拉锯式的冲击，就会出现明显的反应，如：疼痛、发热、上火、情绪低落、及其它类似病情加重的情况。

这个不断“冲击”的过程，就产生了“排病反应”，后期继续分大家分享更多三伏养生健康知识。