睡眠决定寿命长短？若想睡得好，“一吃一喝一禁”，保障身体健康

在你睡觉之前，如果想要让自己睡眠状况变得很好的话，其实你可以选择吃一些香蕉，香蕉它不会让你变胖的，因为它的热量很低，但是他却能够让你睡得更香，所以在你睡觉之前可以选择吃一些香蕉，而同样的其实你也可以选择喝一些蜂蜜水，蜂蜜水它其实是能够很好的帮助你，让你的睡眠状况变好的，因为蜂蜜水其实它里面有一些葡萄糖，能够让你的睡眠状况变好，也能够起到一定的安神的效果，因此你就不用担心晚上睡不好了。

除了这些之外，其实你在晚上的时候也可以喝一杯温牛奶，牛奶在白天的时候和能够帮助你补充营养，而在晚上睡觉之前喝，其实是能够很好的帮助你安眠的，能够让你更快的入睡，同时呢还不会让你长胖，这一点是非常重要的，而且它的效果也非常的好，还能让你的皮肤变得更好。

除了这些对睡眠状况很好的食物之外，有些食物对于你的睡眠来说是非常不好的，比如说咖啡在晚上睡觉之前，如果你喝了咖啡的话，那么你一个晚上都会非常的精神，简直就不要想睡觉了，所以在睡觉之前千万不要再去喝咖啡了，还有就是不要吃一些高热量的食物，如果你吃的太饱了的话，其实也是不利于睡眠的，你会觉得你睡不着的，所以这种情况你自己需要避免。还有就是在晚上的时候也不要再喝一些酒精饮料了，因为它里面毕竟是含有酒精的，对于你的睡眠质量来说是非常的不好的，可能你能睡得着，但是却睡得非常的不安稳，所以也是要有所避免。

睡眠状况对于每个人来说都是非常非常重要的，因为你长时间睡不好的话，那么你的生活也会变得一团糟，这时候你就要调整自己的作息，也要改变一下自己的饮食情况了。