你的忧虑，也许需要“自我怀疑”来疏导一下
- 信与不信的世界 -
你的忧虑，也许需要“自我怀疑”来疏导一下
你对自己的怀疑，也许需要予以怀疑，而你所相信的，亦要有所怀疑。
怀疑的一切，往往是跨越时境地，怀疑全部的自己。对于自己的怀疑，有默然存在而不自知的自信。所有的发生都默默地按照自己的意思进行解释，并对此解释无知无觉地自信——我就是不好，我没有希望了——真的吗？请“自我怀疑”一下。
“有人说自己没有自信，但是当他预设对自己未来的恐惧时特别自信。”
这句话，说中了大部分自信于自我怀疑的人们。
会发现，那些我们所认为的，所默然相信的，情绪、意志和状态，都是自己的一种操纵模式。事情发生了，我们看待它——我感觉特别不好，我怎么遭遇这样的事，我好差劲好糟糕——这下子我该怎么办，我不知道怎么办了。
这样的忧虑，来于我们自己。
这就是我们的操纵模式，自己如何解读，便如何定义这件事的意义。
于此同时也操纵了自己的反应，竟然，也顺便操纵定义了自己。
当我们将事情定义为，和自己有关的负面事情，对应的，我们就会反应出负面表现。
更多时候，总是会让我们陷入忧郁，伤感等低迷的状态。此时，我们已经对自己进行了模式操纵般的怀疑——我怎么这么糟糕——我是一个糟糕的人。就这样，一件事情，定义了整个自己，全部的自己，甚至延展到未来——我不会好了······就是这样，陷入忧虑的。
我们对自己的怀疑，来自于一种悲观的价值观，一个习惯性悲观，习惯性悲伤的人，会很容易习惯性产生怀疑情绪，同时，也会因为怀疑，深化自己的悲观。
找不到工作，认为自己的前景一片黯淡——我不会好了;
不想写文章的时候，认为自己写不出来——我就是怎么都写不好;
又忍不住情绪化，认为自己总是情绪不稳定——我就是控制不了自己；
发现早晨读书效率不高，质疑自己晨读的效果不好——我总是不能提高效率；
悲观带来的怀疑，也让我们有了很多丧失，怀疑继续深化悲观的同时，我们丧失了去面对自己的自尊，丧失了去面对自己的坦诚，丧失了去面对外界的勇气，丧失了去面对外界的韧劲·······我们在丧失自己的能量——当我们对自己所相信的操纵式想法，深信不疑时。
只不过，这是真的吗？试试看“自我怀疑”一下:
找不到工作，认为自己的前景一片黯淡——我不会好了——是不是经济大局势也是一个影响因素？再试试看有没有新机会？一定要通过传统职场就业吗？从商入编制，或者短期兼职同时积累自己的核心储备，靠拢自由职业，甚至是创造新的职业形式？
不想写文章的时候，认为自己写不出来——我就是怎么都写不好——好好想想你是不是有写过让自己感到欣慰的文章？想想初心，你为什么要写作？是不是文字给了你力量？或者写作帮助你梳理自己？一次写不好，现在经常写不好，代表你一辈子都写不好吗？写作是一帆风顺的旅途吗？好，既然如此，写作是你想要继续的修炼吗？
又忍不住情绪化，认为自己控制不了情绪——我就是一个情绪沦陷者——情绪化是一种罪过吗？情绪化是你的木马程序吗？什么造成了你的情绪化？感性毫无意义吗？情绪化的人不值得被自己接纳吗？你对自己的情绪化真的毫无办法吗？
发现早晨读书效率不高，质疑自己晨读的效果不好——我总是不能提高效率——晨读效率在另外一个阶段会怎么样？效率不高的时候，自己的心理状态和身体状态有没有影响它？调整一下状态看看？接下来试试看对自己提高晨读专注力或者晨读毅力的要求？不能提高效率的不足之处在哪里？
·······
面对对于自己的怀疑，就这样去试着怀疑自己的怀疑。“自我怀疑”来一个?
你能够看见，怀疑伤害了自己，能量俱损，而且会惯化自己——那么，警醒一下，“自我怀疑”一下，发现：我所认为的，并不是真的——我可以为自己做点什么，才能让自己不再忧虑呢？
最首要的做法，停止“自以为是”，松绑你的忧虑。
发现了吗？我们的忧虑，也在于自己关注点的问题。习惯性将注意力集中于生活中的消极信息上——对自己的消极看法、消极的当前体验、对未来消极的看法。
学会去质疑一下自己的关注点，客观疏导一下自己，把注意力放在自己能够执行的行动上，一点一点跟进，一点点强化它，能做什么，先做起来，慢慢再调整。最重要的是什么？一切都为让自己更好，如何能让自己更好？
转移关注点，不让自己沉溺于操纵模式的“自以为是”想法，把自己抽离出来，去做正强化的行动。
当一个人经历丧失或重要的生活变更时，若得到不充分的正强化而且经历很多惩罚，就会导致于缺乏积极强化，导致一个人感到悲哀和退缩，甚至是意志瘫痪。
忧虑是什么？忧虑是，此时此刻的“自以为是”。
我真的如此吗？
不啊，我还可以······
试试看，在默认信以为真的世界，“怀疑”到另一端的可能世界。
在文字里获得力量的我，希望透过文字赋力量予你
所有的相遇，都因你而来