90%失眠都是心“虚”惹的祸！中医出大招，帮你远离失眠！
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不寐，即失眠。通常意义上的睡不着指入睡困难，除此之外还有，睡眠时间长短、是否易醒、有无多梦，也就是睡眠质量。
如果按症状进行分度，则有：
①轻度：易醒或睡而不稳，晨醒过早，但不影响工作。
②中度：每天有效睡眠＜4h，但尚能坚持工作。
③重度：彻夜不眠，难以坚持工作，有反复发作史，持续超过1个月。
睡眠浅、易惊醒，是肝不藏魂，心胆气虚。
彻夜难眠，是心肾不交，常有寒热错杂之象。
睡眠时间短，中途醒后，续睡困难，多为心脾不足。
吃多了睡不着是食积，身热烦扰是热扰心神，这都是常规操作。
因此治疗失眠，是一个系统性、复杂性的大工程，但归根结底离不开心“虚”。
除了要定时、按时睡觉培养睡眠节律，心理疏导、运动锻炼也是重要环节。
推荐一个药膳方
芡实、百合、枸杞各10g，山药、薏苡仁、柏子仁、莲子、黑芝麻、白扁豆各12g，茯苓15g，麦芽25g
山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实，健脾。茯苓、百合、莲子、柏子仁，养心。百合润肺、麦芽疏肝、枸杞芝麻益肾。
此外，柏子仁补血、山药补气、百合养阴、枸杞益精。
另外，百合清热、扁豆利湿、麦芽消食、茯苓利水、莲子止泻。
可以说是，考虑均衡，食“疗”当之无愧
使用注意：上述药物打成粉，然后根据情况做成主食，根据食量决定用量，每天1-2次。
①做成面食，可按1:1比例加入小麦粉（如150g），做成烙饼、馒头，代餐做午饭。
②做成粥，可按1:1比例加入小米或大米或玉米面，代餐做早晚饭。
河北省遵化市人民医院的魏宝永，用上述药膳代餐对56例患者进行调理，持续90天，总有效率为95.16%，其中轻度11例有效率100%、中度29例有效率92.11%、重度16例有效率81.25%。
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食疗方 |
适用范围 |
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山药25g、茯苓25g、薏苡仁25g 百合10g、枸杞子15g、柏子仁10g 莲子15g、黑芝麻15g、白扁豆15g 芡实25g、麦芽25g |
季节：四季均可 |
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年龄：各年龄均可 |
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体质：气虚体质、血虚体质 |
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能否长服：3个月 |
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方式：打粉代餐 |
神门穴为心经原穴，所有的原穴都能直接调理脏腑。
“神”之门户，故为调心要穴。
自己揉按，每次5分钟，每天2次，尤其是睡前、紧张之时，局部酸胀则说明起效。