渊回禅修：怎么调呼吸？在打坐过程中呼吸沉重还粗，利用安那般那

渊回禅修：怎么调呼吸？在打坐过程中呼吸沉重还粗，利用安那般那

渊回禅修分享有关禅修实践的内容。这其实某位师兄提出的问题，主要和大家一块交流一下。

这位师兄说：

师兄下午好？我在打座过程中呼吸沉重还粗，怎么调呼吸

@李渊回

您好！

这个问题问得非常好，很多人都有类似的毛病。注意以下几部就很容易有所改善。

1，放轻松，打坐时候嘴要成微笑状态。

嘴一旦微笑，我们的神情面容包括身体，都会自然而然地放松下来。

所以，打坐途中有一个微笑的面容是非常值得提倡的。

2，知道自己呼吸粗重，也是一种进步

一般人思想念头多，并且杂的时候呼吸会非常的乱，会非常的沉重。

就像一杯浑浊的水，只有把水静置下来，这杯浑浊的水才会逐渐变得清澈洁净。

打坐注意呼吸，呼吸非常沉重，非常乱，这是非常常见的现象。尤其是杂念纷飞的人，呼吸会非常粗重。

渊回经常说的，要知道能意识到自己呼吸沉重，也是一种进步。有很多人都不知道自己呼吸很乱，很重，甚至不知道自己的思想是在妄念纷飞。

能知道自己呼吸粗重，能吃到一杯水，非常的浑浊，这也是一种进步。但是，不要由于这种进步，而心里面暗喜。因为这种进步是非常微小的，不值一提的。执着了，也会影响我们的打坐。

3，把呼吸和思想联系到一块儿

一杯浑浊的水，想让它清净放那儿静置就行了。杂质自然会沉淀水，自然会变得清澈见底。

人一旦安静下来，这个呼吸就会，变得微细，变得绵绵若存，若存若亡。

那么如何安静呢？最好的办法就是把呼吸和念头捆在一起。

普通人思想杂乱，呼吸粗重，是常见的现象。在打坐的过程中，要体会这两者的联系和区别。

要学会把呼吸和思想精神统一在一起。这样的话就容易多了。

统一的方法一般就是用的数息。数息的方法，之前渊回禅修，渊回修行的内容已经说过很多次了，这里不详细展开。

这里我们举其他的例子。比如说在呼吸呼出的时候，心里默念呼。在呼吸吸进来进来的时候，心里默念吸。来回往返，多重复几次。就会发现自己的呼吸就没那么粗重了自，己的杂念也相对来说少了很多。数息也是这个道理吧，呼吸和精神初步的统一在一块儿。

当我们的呼吸摆脱了风，喘，气的三种现象之后。这三种现象之前的内容也提到过。大家可以直接搜索渊回禅修或者渊回说南，查看之前的相关内容。

拜托了，上面的三种现象之后，呼吸逐渐变得绵绵若存，若存若亡。在呼吸呼出之后，到下一口气吸进来之间，会有若干时间的停顿，这个时候一般就说到达了这个“息”的初步。

到了这个时候，就开始可以走十六特胜的方法了。其实十六特胜的一知息入，二知息出，三知息长短。其中就包含了上面提到的这些内容，只不过是大家不善于去使用罢了。

好了，以上内容只到这里。打坐的重点在于放松人，一旦放松了，其他一切都好办了，有问题的话，大家在评论区继续留言交流。

另外，大家如果觉得有帮助，欢迎大家点赞收藏，转发推荐，让有限的内容发挥无限的力量，帮助更多的人，您的点赞支持也会增加内容更新频率。全网搜索关注“李渊回”，获取第一时间的更新，我们下期内容再见，谢谢大家。