坐月子第15天吃什么比较好！我来告诉你！

新妈妈产后身体的恢复和宝宝营养的摄取均需要各类营养成分，因而新妈妈千万不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米、精面，还要搭配杂粮。这样既可保证各种营养的摄取，还可与蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈妈身体的恢复很有益处。

8:00早餐

夏季心烦气闷时，清香可口的苋菜糙米粥尤其适合坐月子的妈妈补充矿物质。

苋菜糙米粥，苹果

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苋菜糙米粥

原料:苋菜20克，糙米40克，盐适量。

做法:①苋菜洗净，切碎;糙米洗净。②锅内放入适量清水和糙米，煮成粥。③加入苋菜和适量盐,用大火煮开即可。

12:00午餐

萝卜具有温胃消食、滋阴润燥的功效，吃萝卜喝汤，对下奶有益。

芹菜牛肉丝，猪骨萝卜汤，米饭

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猪骨萝卜汤

原料:猪棒骨200克，白萝卜50克，胡萝卜30克，陈皮5克，蜜枣5颗，盐适量。1 做法: ①猪棒骨洗净，用热水汆烫;白萝卜、胡萝卜去皮洗净，切滚刀块;陈皮浸开，刮洗净。②煲内放适量清水，待水煮沸时，放入猪棒骨、白萝卜、胡萝卜、陈皮、蜜枣同煲3小时，最后用盐调味即可。

15:00日间加餐

香蕉对失眠或情绪紧张有一定的疗效，可以起到镇静的作用。

香蕉百合银耳汤，葡萄干

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香蕉百合银耳汤原料:干银耳20克，鲜百合50克，香蕉2根，冰糖10克。

做法:①干银耳浸泡2小时，去老根和杂质，撕成小朵;鲜百合剥开，洗净;香蕉去皮，切片。②银耳放入瓷碗，加水，隔水加热30分钟。③将银耳、百合和香蕉片一同放入锅中，加清水，中火煮10分钟，出锅前加入冰糖调味即可。

18:00晚餐

这道菜含有丰富的维生素,在妈妈大量进补的时候食用，可以缓解肠胃负荷。

猪蹄茭白汤，西蓝花彩蔬小炒，馒头

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西蓝花彩蔬小炒原料:西蓝花半个，玉米粒、胡萝卜丁、青椒丁、红椒丁、油、盐适量。

做法:①玉米粒洗净;西蓝花去老茎，择成小朵。②锅烧水，下胡萝卜J、玉米粒焯水2分钟，捞出沥水;锅烧水，下西蓝花焯水2分钟,捞出沥水。③油锅烧热，下所有材料翻炒1分钟，加入盐调味即可。

21:00晚间加餐

雪菜肉丝汤面味道浓郁鲜美，具有很强的温补作用，能令妈妈产后尽快提升元气。

雪菜肉丝汤面

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雪菜肉丝汤面

原料:面条100克，猪肉丝100克，雪菜1棵，盐、高汤适量。

做法:①雪菜洗净，加清水浸泡2小时，捞出沥干后切碎末;猪肉丝洗净，加盐拌匀。②油锅烧热，肉丝煸炒,放入雪菜末翻炒，出锅。③面条煮熟，放入碗中，舀入适量高汤，再把炒好的雪菜肉丝覆盖在面条上即可。坐月子每天吃的东西都不一样，持续更新月子餐，做个好月子没有你想的那么难，只需要关注我就够了！