躺在床上，解决不了你的焦虑，但高频持续的行动能！
前段日子，焦虑简直就如贴皮膏药一般，紧紧黏住了我，甩它不去。黏性最强的时候，它竟至于将我沉沉困住，夺走了我吸收快乐与获取幸福的能力。
有那么半个月，除去无法推掉的工作及应酬外，我只愿自己呆着，拉上窗，爬上床，眼巴巴熬着天色，等它从明亮转暗淡继而变为漆黑一片。
被自己持续的焦虑折磨到寝室难安、体重直线下降后，我打开好些天都没登陆的微信，将自己的状况说与了一位从事心理咨询工作的朋友听。
不一会儿，他的电话就过来了，“现在就去干两件事，第一，立刻从被窝里爬出来，先把肚子填饱；第二，打开电脑，看美剧《西部世界》。要从头到尾带着思考地看完。看完后，等我下班，和你交流。相信凭你的悟性，一定会有启发性的收获。”
“我很害怕”，多洛莉丝经常这样说
去年10月，《西部世界》上映，上映后，收视率飙升，有一段时间，曾刷爆朋友圈，但却自始至终没能引起我观看的欲望，因为我简单地将它归为了科幻片。
一年后，带着“自救”的心理，在朋友的建议下认真观看，结合自身困境，有了不一样的思考。
电视剧讲的是在遥远的未来，一座巨型高科技成人乐园Delos建成，其中有西部世界，罗马世界，中世纪世界三大主题版块的人造人（也就是机器人）世界，它们提供给游客杀戮与性欲的满足。人造人由游乐园开发，他们在游乐园里被叫做原住民，而花钱进入乐园玩乐的真实人类叫做新住民，人造人按照乐园开发者设定的角色、性格演绎着同样的情节，新住民可以在这个世界对人造人为所欲为，甚至奸淫掳掠都没问题。
人造人可以按照乐园开发者设定的程序有限“反抗”，但他们向新住民各种攻击不会对新住民造成伤害。被新住民杀戮的人造人，每天晚上则由乐园管理人员们回收、清洁、修复、记忆清零，第二天再进乐园中按既定情节“生活”，迎接新一波乘着火车进入西部世界的新住民。但慢慢的，这座巨大机械乐园的后台监控渐渐失去了对人造人的控制，游客被人造人杀死，所有想逃离者都被锁定……
看完后，突然明白了好友让我看这部剧的用意所在。因为，他一直信奉，作为心理咨询师，主要的作用是引导、帮助求助者探索、解决自身问题，而不是代替求助者解决问题，求助者需要自己探索问题、解决问题，最终实现自我成长。
《西部世界》实则是一部觉醒剧，一个人工智能在程序员设定之下周而复始，按既定情节“生活”，但即便作为人工智能的机器人仍然都会涌现出一些新的、非人类的代码，萌生一些“自主意识”，继而产生一些自主行为，可见，作为现实存在的人类，就更加无法承受一层不变。
我们的无意识里，都有追求变化的渴望，因为世界本质就是变化的，但我们的意识里，却又都在追求一层不变，因为处于一层不变的状态里，人一直活在舒适区里，自在又安全。
很多人的焦虑，就在于追求一层不变。
电视剧中，女主角机器人多萝莉西有一句经常挂在嘴边的话，“我很害怕”，这就是她自主意识或者说无意识的一些前兆，很多人的焦虑，就来自于这个自主意识，想改变，却又特别害怕。
我们身处的外部世界，却始终处于瞬息万变的变化之中。变，是常态，唯一不变的，唯有变化本身。从小里看，我们周围的关系圈子无时无刻不在改变，那些爱我们的人，很可能，下一刻就会由最亲密的人沦为最陌生的人；从大里讲，“互联网+”时代来临后，社会的运营格局发生了翻天覆地的变化，很多原有的工种即将消失，人工智能代替人类似乎已不遥远。
我们控制不了时代的发展，也控制不了大势的切换，也控制不了行业的倒塌，更加控制不了身边的人来人往、你去他留。因为这一切，都属于外部世界。
很多人焦虑，就是我们自己将控制权交给了无法掌控的外部，但其实，唯有向内求，才能资源无限。我们的内心冲突都是我们不断地将自身能量用在了外部。
我们焦虑，因为年龄增长，工作却没有达到自己想要的高度，我们焦虑，源于苦苦经营维护，人际关系依旧触礁，也因为我们总活在别人的评价里面。
我们阻止不了社会前进的步伐，改变不了别人离我们而去的事实，我们也无法影响别人对我们的看法，但是我们可以控制自己。你不能躺在床上去解决焦虑，你应该用那些可以忍受的痛苦性的行动去解决焦虑。用高频持续的行动去缓解焦虑，不做、干想，就特别容易焦虑。
这个世界很公平。很多事情不通过你自己的痛苦卓绝的努力是不可能新生的，要想新生肯定要有成长的阵痛。在这个变化的时代，我们首先不要去期待这个变化会慢下来，而是得学会拿上一块冲浪板去追逐浪头，体会这种冲浪的快感，怎样在一波波的变化当中驾驭变化，在变化当中寻找机会。
“我很害怕”，多萝莉西说。她的害怕，影射着人类的普遍心理状态。
但实则，我们会焦虑，不外乎控制不了和准备不足。控制不了的是外部世界，控制不了，是必然，那就放下；准备不足的是内部世界，我们却可以采取行动，做出改变，通过持续努力，让不足变为富足。
“那些没有做到的事情，究竟是没去做，还是做不成？”
没等到朋友给我回电话，我就留言给他说，先忙他的事儿，不必担心我，给我时间，去自我调整，因为我似乎已经找到了答案。
他回复说，好，拥有拯救自我勇气的人，终究都不会被生活亏待。相信你。
我并全然不相信我自己，我只是想试着去放下对外部世界的执念，自己努力做改变内部世界，收获自己挣得的成长。毕竟，有的路，得自己学着走。
最焦虑的那段日子，失眠也就尾随而来，脑子停不下来，躺在床上，开始去想四五年前，有哪件事情没做好，我开始分析，那些没有做到的事情，究竟是我没去做，或者没有坚持去做，还是我做不成？
客观公正地讲，我并不是一个经常“混日子”的人，工作后，再忙，每天也一定是要坚持学习的。但是，最大的问题就在于，事物量变到质变的过程，往往很慢，很多自己感兴趣的事，最终都被扼杀在“看不到希望”而停止的厄运里。因为看不到乌云镶着的那层金边，很多事情，做着做着就没有了持续的动力，因而就作罢了。
但是，这个世界上，要想让种子结下果实来，哪里又是一朝一夕的事儿呢？
等我整理好自己过去四五年来没有做好的事儿，我才明白，很多事情，真的并非是因为自己做不成，而是因为努力不够，持续的时间不长。
为了缓解焦虑，高频持续的行动是良方，不做、干想，就特别容易焦虑。我这样告诉自己。
有了这样的认识，我制定了一个100天的学习计划，准备给自己的焦虑，“下下猛药”。
所谓猛，就是行动时间延续不能拉太久，每天都能有可量化的任务。
等到第一阶段完成后，自制力渐长，可视目标达成，再继续精进去着手下一阶段的任务。
我选择自己最感兴趣的心理学和英文翻译，报考了今年11月份的国家心理咨询师二级考试、人事部二级口译资格证书考试；另外，喜欢读宋词的我，计划100天里，每天背一首词，每天坚持跑步、做瑜伽1小时。
两项考试，都是我一直准备渴望攻克的，但努力却一直不够。运动，也是我的热爱。选择做自己感兴趣的事儿，更容易坚持。
作家史铁生在《我与地坛》里写道，比如你起早熬夜准备考试的时候，忽然想起有一个长长的假期在前面等待你，你会不会觉得轻松一点 ?并且庆幸并且感激这样的安排?
给自己奖励，也很重要。于是，我和自己约定，能够坚持100天不间断，顺利通过考试的话，元旦就报团参加欧洲12日游。
这半个月来，我严格按照自己的学习计划执行，高频率行动。
第一，每天5点起床，运动1个小时。早起习惯，从小就养成了的。
第二，6点到7点半，跟着BBC做新闻视译与跟读练习。
第三，7点半到8点，早餐。
第四，8点20分，出门上班。车上，近半小时，阅读心理学考试书籍及收听相关音频。
第五，午休时间，完成一篇300字的英文翻译。
第六，下班6点半到家。6点半到10点半，认真学习4个小时。
第七，10点半静坐，睡前，背诵一首宋词。
周末，周六去教英文，晚上时间见朋友，周日一整天就在书屋度过。
这样的状态，已经坚持了15天。通过高频、持续的行动，前一段时间的焦虑不知觉中，果真是消除了很多。希望100天后，目标都能达成，然后，再攒足力气去迎接下一个100天。
躺在床上，解决不了你的焦虑，你要行动起来！
如果你也和我一样，处于对未来的无比焦虑中，也希望你可以找到自己最喜欢做的事，设定一个期限，坚持这个期限内，每天都去付出行动和汗水，试一试，或许，一段时间后，你就能收获一个不一样的自己呢！