秘传桩功——老字桩

老字桩

本桩法为非对称性桩法，即它的身体两边虚实不同。 含机式：为本桩第一式，右脚坐实，左脚虚点，脚尖着地，右脚屈膝，左脚微屈。二手成阴阳掌十字交叉，左手掌侧搁在右手虎口上，有含而不发之意，进退随心之机。此时呼吸自然，意存劳宫；若开若合，奥妙无穷。

拿云式：为本桩第二式。二脚姿势基本不变，左手外翻180°，掌心向外，同时，位置移到右眉之上，右手向后抽到右腰侧，掌心向上成阳掌，此时呼吸采用逆腹式呼吸。如果说含机式比较平和的话，则拿云式已有小补之意。此时，左手补心，右手补肾。重点在于补心，应意守印堂。

之字式：·为本桩第三式。二脚姿势亦不变。左手腕内移90°～180°成平勾手，右手掌心向上，向内平移270°，左、右手皆成之字形，整个身体亦成之字形。故称之字桩，亦为三元桩。此时采用逆腹式呼吸，二手随

呼吸而由肩带动。意守丹田，收功时，逐段还原。此桩为大补心阳之功法，对神精衰弱，心动过缓，神疲乏力之心阳虚的症状尤为适宜。