最新的长寿指南

有证据证明，饮食习惯对人的长寿起到关键作用，要想长寿，一定要注意自己的饮食。

我们在四十岁后，一定不能暴饮暴食，特别是到了晚餐，吃得太饱增加胃的负担，也特别会沉淀过多营养，容易肥胖，大多数人都是在四十岁后开始肥胖，很大一部分都是吃得过多造成的。

实际上有些事已经传说了很久，只是在宴席上忘记了，控制不住自己的嘴。

我们人类一般情况下也是在四十岁后，各种人体器官开始衰退，所以，我们要少吃，最佳的量是六、七分，特别是晩餐。

少盐，盐份过多，容易得心血管疾病，特别是易得高血压，而高血压也是“万病之源”。

要多吃鱼，少吃“红肉”，鱼最好的吃法是清蒸、或豆腐炖鱼头，吃牛奶，每天一个鸡蛋。

多吃时令蔬菜，不要吃跨季节性的蔬菜，(跨季蔬菜除了人工生长激素外，营养也只有时令的一半)。

吃饭时，要慢嚼细咽，千万不能“狼吞虎咽”，不能吃太辣、太炀、太咸，不要吃腌制食品，油炸食品，烧烤烤焦了的肉类食物……

除了以上我们已经知道的一些问题外，还要有良好的心态，最好是无论是遇到什么事情发生，能够“没心没肺”对待问题

，平淡看世事，那么离长寿也就有希望了。