【睡眠不好竟是因为缺它！】

我今年40岁，晚上睡眠质量不好，经常失眠，整夜都不会入睡，怎么办。我是广州医学院第二附属医院主治医师，李又福医生。失眠一般都有原因，我需要了解一下你的情况。您平时有没有什么疾病比如高血压、低血压、贫血、心脏病这些？另外，您有这种情况多时间了？失眠多是暂时性的。通常与熬夜，持续精神紧张、疲劳状态有关。可能是工作学习生活等压力过大。部分女性在恋期也会出现类似不适。解决办法是：应注意休息，保持良好生活作息节律、抒解紧张状态。做到早睡早起，保持轻松愉悦心情、较好的生活工作学习氛围或场所，多可以完全好转。另外适当参加一些户外活动，可以是散步、打打球，逛花园或公园。晚上睡前一两个小时不要做运动，那样会让大脑皮层兴奋，影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、奶茶容易导致兴奋的饮料。睡前可以泡泡脚，喝半杯温牛奶。您这种情况不用太担心，多可以以解决的。如果坚持。上述方法效果不明显，可以短期应用一些药物，如中成药七叶安神片、百乐眠等。西药阿普唑仑片睡前服用（服用阿普唑仑片有些人早上醒来会有轻微头晕）。思诺思可以很快诱导睡眠，但是一定要准备好一切后，服用后立刻上床睡觉。（曾发生过有人服用思诺思后去洗手间，结果在洗手间睡着的事情。）。好的，血压有点低，心脏无力，心慌，我已经三个晚上没睡好觉了，有什么药吃，今晚能睡个好觉吗。血压偏低的话，平时要注意躲喝水，水里最好放点盐，平时适当户外活动，有利于增加血流量，升高血压。注意休息好，纾解紧张焦虑状态。饮食上注意忌生冷寒凉。睡前泡泡脚、喝杯温牛奶，睡前给自己头颈部轻轻按摩一下。具体手法：首先，用大拇指以外的四个手指的指尖按摩头的两侧，左右同时按摩，由下向上，一直到头顶，重复3~5次；最后一次按摩到头顶后，两手十指交叉，抚按在头顶上，体会手的热量缓缓传入头内。然后，再采用手指梳头的方法，即十指均匀地放在前发际，用指腹缓缓向后梳头，重复5~10次。必要时，如果觉得心脏不舒服、心慌的话，可以去医院做一个心电图，了解有没有心肌缺血表现。如果经过上述方法，您还担心晚上睡不着的话，可以吃点改善睡眠的药物，短期吃不会成瘾。甜梦胶囊、七叶安神片等有些药店可以买到。西药都是管制的，需要去医院医生开的，外面没有的卖。希望您的睡眠障碍尽快消除！