不吃大鱼大肉就不会得高血脂？提醒，4件事不改，血脂照样往上涨

作为沟通人体各个组织器官的纽带，血管健康对人是非常重要的，一个健康的血管能够通过血液循环帮助人体进行营养物质和氧气的输送，同时还能将代谢垃圾和二氧化碳运出体外，我们一年四季保持36度恒定体温的原因也和血液循环有很大的关系。

而如果出现了高血脂，在高血脂的影响下，血管会变得越来越脆、越来越硬，甚至是出现脂质斑块堵塞血管的情况，不仅会导致血液循环放缓，甚至是直接堵塞血管，对于健康造成极大的危害。

平时一定要注意血脂的变化，出现血脂异常也一定要及时的控制和治疗。

这些食物被称为是诱发高血脂的“元凶”，平时要多加注意

1. 碳水化合物

碳水化合物在生活中有非常多，其中最常见的可能就是以米、面为代表的主食了，其中含有丰富的淀粉，进入人体后会被分解转化成碳水化合物供人体吸收。

很多人会觉得米面怎么会引发血脂异常，而实际上血脂异常的原因不仅和饮食油腻有关，一旦主食摄入过多，也是会导致血脂出现异常的。

碳水化合物虽然会为人体提供能量，但是如果摄入的量远大于人体的消耗，那么多余的就会被转化成脂肪所存储起来，导致血脂含量的异常，因而在平时即便是吃主食也要注意不要吃得太饱，别太全力以赴。

2. 火锅

火锅作为一种老少皆宜的美食，在近年来可谓是火遍了祖国的大江南北，全国各地都掀起了一阵火锅热，不论是以米为主食的南方还是以面为主食的北方都对其青睐有加，甚至说排上两小时的队也要吃上一顿。

但是火锅虽然非常的美味，却不建议大家经常去吃，一方面对于人的财力是一个挑战，另一方面则是对于人的血管不利。

很多人吃火锅都选择的是锅都是非常的辛辣油腻的，再加上选择的牛羊肉等更是非常的油腻，这使得血管不仅会受到辛辣的刺激，同时血脂的含量也会升高，非常不利于血管的健康。

3. 各种蛋类

各种的蛋类大家也不陌生，从小的鹌鹑蛋、鸡蛋，到大一点的鸭蛋、变蛋，蛋的种类非常多，同时也是非常的非常受人欢迎的，形成了一道道的美食，如茶叶蛋、咸鸭蛋、松花蛋、皮蛋瘦肉粥等等。

尽管蛋类非常的美味，却不建议大家经常食用，蛋类的蛋黄是其精华所在，同时其含有的胆固醇也是非常多的，每天一个固然无妨，但是吃多了那就要小心血脂了，尤其是本身就有血脂问题的人。

4. 酒

酒在中国的人情社会中有着非常独特的地位，超过一个人的场合往往都有它的身影，而喝酒伤肝这很多人都知道。而除了肝，酒还会对血管的健康造成影响，酒本身是一种热量非常高的饮品，大量的饮用很容易会导致体重和血脂的增长，同时酒精还会对血管造成刺激，使得血管健康受到威胁。

平时养成这两个好习惯，对于缓解高血脂有很大的帮助

1. 多喝茶

水能够促进代谢，对于人体的血液循环来说，大量的水分会被消耗，因此对于高血脂的人平时一定要注意水分的补充，避免因为缺水而造成血液更加黏稠。

在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2. 合理饮食

正是因为饮食的不科学，这才给很多的疾病以可乘之机，尤其是对于血脂来说，平时注意饮食的多样性，少油少盐，多吃蔬菜水果，能够有效减少血脂过高的风险，保护血管，促进血脂的代谢和人体排毒。

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