深圳中考耐力测试全国最难直接影响升学！能让家长与孩子重视锻炼吗？
面对我国青少年体质健康不断下滑这一严重问题，2020年中办国办印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，其中明确指出“将体育科目纳入初、高中学业水平考试范围。
改进中考体育测试内容、方式和计分办法，科学确定并逐步提高分值”。
这就是前段时间被全社会热烈讨论的：在几年之内初中升高中（简称中考）体育成绩将占到100分，从而实现与语文、数学、英语、物理、化学等课程平起平坐的话题。
这一强力政策的出台孰好孰坏，争议还是有的，在我国教育“围绕考试转”的现有格局下，也许只有通过考试，并且将体育拉平至与语数外同等地位，才能真正让学生、家长、学校乃至全社会重视青少年体育锻炼，从而有效改变学生体质下滑、超重肥胖率和近视率显著上升的严重健康问题。
始于2005年的青少年体质健康提升计划
为何提升不明显
事实上，青少年体质健康问题引发社会关注始于2005年，2005年全国学生体质与健康调研结果公告显示：
与1985年学生体质数据比较，20年间，我国学生耐力素质持续下降，速度、爆发力、力量素质呈阶段性下降，超重与肥胖检出率、视力不良检出率不断增加。
青少年是国家和民族的希望所在，青少年体质健康不断下降的问题如果任其发展，最终有可能变为灾难出现在社会的各个领域。
2006年12月23日，在建国后首次举行的全国学校体育工作会议上，当时的国务委员陈至立就某些地区因学生体检不合格而出现征不满合格新兵的现象，告诫我们，长此下去“国将无强兵可用”。
自那时起直至现在，党中央、国务院、教育部、国家体育总局、共青团中央多年间连续发布了一系列文件试图强力推进青少年体质健康工作。
近年来我国学生体质监测结果显示，身体素质指标持续下滑趋势开始得到遏制，这一成果固然可喜，但问题仍然大量存在，如中小学生超重与肥胖检出率不断增加，慢性病风险因素呈现低龄化流行趋势，学生视力不良检出率持续增高，随着年龄增长学生体质合格率呈现下降趋势，我国9～18岁中小学生每天体育锻炼1小时的报告率仅为22.7%，远低于国外儿童青少年，因此我国青少年的体质健康整体水平仍不容乐观。
客观来说，我国青少年体质健康下降是一系列综合因素作用的结果，包括学业负担重、学习时间长，运动不足，社会自动化和文明程度提高伴随整个社会群体身体活动减少、膳食不合理、睡眠时间不足、体育锻炼环境缺乏等等，所以下降基本是难以避免，可以视作难以回避的社会现象。
当然，遏制下降提升学生体质健康水平回升仍然大有作为，也是我们的自我救赎。
以考促青少年体质提升
是终极杀手锏吗？
痛定思痛，在青少年体质改善不明显的情况下，教育主管部门最终祭出加强体育考试这一终极王炸。
如果体育考试分值达到100分，完全实现与语数外平起平坐，体育不好光文化成绩好可能就考不上理想中学，其冲击力将是史无前例的。
我国教育素来就有考什么学什么的传统，应试功夫极强也是从学校到老师、家长、学生经过多年训练所练就的本领，体育增加至100分，那么体育的重要性自然也就跟语数外一模一样。
学生、家长、学校必然会投入更多乃至大量精力在体育锻炼上，体育考试成绩想必上去是肯定的，自然而然学生体质也就改善了，小胖墩、小豆芽们和近视眼也将大大减少。
体育与教育的深度融合也将在这一政策引导下展现美好的未来。
从道理上说，让体育回归教育，让孩子们多参加锻炼促进身心健康成长，练就强健身体本身就无可厚非，“文明其精神，野蛮其体魄”就是对于体育与教育最好的融合诠释。
但另一方面，该“强力”政策的出台也在一些家长和社会人士中引发激烈反对，有家长称这将是新一轮学生学业负担的加重，学生本身花在文化学习上的功夫已经够多，时间本来就不够用，这下好了，还要花时间在体育锻炼上，学生忙得过来吗？
也有人认为这是对体育不好的学生的歧视，对超重肥胖学生的人身歧视，既然允许语数外有差别，也应该允许体育有差别。
无论怎样，政策大方向已经明确，争论也无法改变体育成绩未来更加重要，体育考试与语数外考试同等重要的趋势。那么如何应对就成为对于学生、家长、学校和全社会的考验了。
有些省份已经积极行动，比如云南在2020年12月出台政策：“中考体育考试分三年6次进行（七年级满分20分、八年级满分40分、九年级满分40分），总分100分”，有些省份则处于相对观望状态。
但总体而言，不断增加中考体育分值，提高成绩评价标准，拉开考生分差似乎都是各省的三板斧。
深圳体育
中考评分标准全国之最
慧跑在研究了2021年全国各省市中考方案后，发现深圳可以说是中考体育加试改革力度最大的城市之一。
我们先来了解一下深圳中考体育加试的方案。
2021年深圳中考总分610分，体育成绩占其中50分。体育考试采用一个必考科目＋一个选考科目，也即共计考两个科目。
深圳中考体育考试分值取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，体育考试成绩按0.5的权重计入总分，体育满分为50分。
举例来说☟
假如某考生体育中考时必考项目得分为80分，选考项目得分为90分。
那么A同学的体育平均分就是85分，折合成中考分数就是85×0.5＝42.5分。
那么深圳中考必考科目和选考科目分别是什么呢？
必考科目：
200米跑、中长跑（男生1000米和女生800米）。学生在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目。
选考科目：
在中长跑（男生1000米和女生800米）、立定跳远、一分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、100米游泳中选择一项进行考试，如果考生在必考科目中选择了中长跑，则不能再选择中长跑为选考科目。
我们说深圳中考标准非常之高，是基于深圳体育中考各个项目成绩标准来看的。
以学生最为惧怕的1000米/800米测试来看，从下表中可见，国家学生体质健康标准初三学生满分标准为3’40’’，而深圳的满分标准高达3’21’’，此外深圳还设置了高于100分的评价标准，也就是说如果考生1000米考试成绩为3’00’’，那么在这个项目上考生可以拿到115；
但如果学生必测和选测项目总平均分超过100分，仍然是100分计算，如果有一项95分，另外一项105分，平均为100分，这样的机制可以弥补考生某项稍弱项，很人性化。
而从下表中可以看到南京中考1000米项目满分成绩为4’05’’，标准则比国家标准还低不少，杭州则是基本采用了国家标准，满分为3’40’’，但其成绩在中等偏下区间时，标准仍然要高于国标，比如国标60分为4’55’’，而杭州体育中考60分则达到了4’12’’。
2021年深圳南京杭州中考男生1000米标
备注：由于各城市中考分值不同，换算为等价100分对比
2021年深圳南京杭州中考女生800米标
深圳中考体育1000米标准满分为3’21’’相当于什么难度呢？
根据丹尼尔斯训练法，1000米全力跑成绩为3分21秒，相当于全马成绩为3小时04分，这绝对是一个高水平的耐力成绩，成熟跑者跑1000米也未必能跑到这个成绩，可见深圳体育中考对于1000/800米的要求之高。
1000米成绩3’21’’绝对是一个不错的耐力成绩
从上表中可以看出，不同城市中考标准差异巨大，大部分省份和城市沿用了国标，而有些城市体育中考标准明显低于国标，比如南京；
而深圳的做法非常大胆，其标准又明显高于国标，这就带来一个很有意思的话题：例如在南京现状是几乎所有考生都能在体育中考中拿到接近满分，或者相对容易拿到满分，体育成绩无法拉开学生彼此差距，体育中考无法充分体现其价值，其“形式”意义更大于“实际”意义。
南京初三学生在体育中考中均能考出的接近满分成绩能说明学生体质健康状况都很好吗？
显然答案是否定的，因为降低了评价标准，当然不同省市体育中考都有自己的标准，也是正常现象，体现了各地教育水平的差异化以及教育部门对于这个问题的考量，本文不予置评。
其实根据我国学生体质健康现状，我国学生中每10名学生中只有3人能达到国家体质健康标准中的“优秀”或“良好”等级，那么这也就意味着在1000米耐力跑测试中，就以国标为参照，男生能够拿到90分以上，也即成绩达到3’50’’的学生占比也是非常低的，大约仅为3-5%。
各省市如果以国标为参照制订中考成绩标准，是能够拉开学生分差的，说得更直接就是，成绩中等偏上的学生如果体育好，那么其总成绩仍然有可能上重点高中，而成绩好，体育不好的学生则在考试中有些吃亏，这就体现了体育在中考中的价值，既然语文数学外语可以拉开分差，那么体育拉开分差有未尝不可呢？
当然目前全国范围内，体育中考总分值都不高，所以学生以及家长的重视程度肯定也不如语数外，随着未来体育中考分值逐渐升至100分，在体育这个考试项目上拉开分差，将极有可能变为现实。
当然，走在全国前列的云南省，虽然已经中考体育成绩设置为100分，但其100分构成不仅仅是来自于最后初三一锤子买卖的中考体育加试，而是要对于学生初中三年进行过程考核。
云南省教育厅相关负责人也表示：只要学生上好体育课、坚持锻炼、积极参加竞赛，就能考出好成绩，暗指虽然中考体育成绩为100分，但云南省目前暂不打算通过体育拉开分差，只是通过增加中考体育分值督促学生锻炼。
也许云南初中学生只要认认真真上好体育课，可能都比较容易在体育项目上获得理想的成绩，能够用政策引导学生、家长、老师好好对待体育课，好好锻炼本身也是好事。
深圳体育中考引发的深度思考
而深圳的做法则非常明确，那就是提高体育中考的难度，通过制定更高的成绩评价标准，拉开学生分差，不重视体育锻炼，身体素质较差的学生在体育考试上难以获得高分，甚至得分很低；
而体育相对比较好，身体素质较好的学生则可以拿到高分，获得某种意义上的优势，更直接说体育好可以略微弥补文化课成绩的劣势。
根据南京和深圳的中考标准，南京考生如果1000米跑出4’05’’的成绩，在南京可以拿满分，而在深圳仅仅只能拿到60分，因为南京标准低，深圳标准高。
此外，深圳在标准设定方面，虽然满分标准较高，需要跑进3’21’’才能拿到满分，但其分差值相对不大，考生每进步4秒，在耐力跑这一单项上就能获得4分进步，而4分进步意味着最终中考总分成绩提升了1分，在竞争激烈的中考考试中，考生的最终总成绩每进步1分，也许就能挤掉一操场人，从而直接帮助学生获得竞争优势，考上理想的重点高中。
这就是深圳做法，一方面设定了较高的体育中考成绩标准，让拿到满分变得非常困难，因为男生1000米想要跑进3’21’’绝非易事，这样就可以充分拉开考生之间的体育成绩差距，进而影响到学生最终总成绩；
一方面，深圳在成绩进步方面设置的门槛较低，这样可以激励学生加强体育锻炼，因为只要花点时间练耐力，其实短期内就能显著提升耐力水平，1000米成绩只要提升一点点，那么体育中考的分数就能获得实实在在的进步，而不会因为不同分数间对于成绩的要求差异大，导致学生经过努力，也无法提高的情况发生，可见深圳为了体育中考产生应有的引导价值，又不过度打击学生进行体育锻炼的积极性，可谓煞费苦心！
学生和家长是如何看待深圳中考较为严格的测试标准呢？
类似南京降低体育中考标准让考生都能拿到满分的做法是不是更受学生和家长欢迎呢？
还是说标准已经确定，就看家长们是否对于体育中考标准敏感，努力让孩子在中考前2-3个月加强训练，通过在体育锻炼上下功夫，花力气，让孩子体育中考突飞猛进，从而更容易获得竞争优势呢？
事实上，由于人人都在努力学习都在语数外上猛下功夫，学生想要在文化课方面取得比别人更大的进步是非常困难的，而正是由于学生普遍体质较弱，耐力较差，矮子里面拔将军，学生在体育方面适当多花一点时间和精力进行提升，其取得的进步将会相当地大，从而比其他考生获得显著的先发优势。
举一个简单的例子，把100米成绩从15秒提高到14秒，是不是比从12秒提到11秒更容易呢？
虽然都是提高了1秒，但提高所需付出的努力是完全不一样的，从15秒提高到14秒，可能适当努力就能实现，而从12秒提高到11秒则需要付出艰苦的努力，在语数外上进步1分，就好比将100米成绩从12秒提到11秒，而加强体育锻炼，提升中考体育成绩，就好比把100米15秒提到14秒，稍微努力一下就能实现，但很多考生和家长却意识不到，仍然在语数外方面进行激烈的“内卷化竞争”。
如果按照深圳的中考体育标准，相信能够拿满分的学生是屈指可数的，在人人都无法拿到满分的情况下，那么考生间比的就是谁的体育中考考分更高，体育上每进步一分，就甩掉一操场的竞争者，也许聪明的家长相信已经在行动了！
拿什么拯救我国青少年体质
从抓实最基础的耐力运动开始
当然以上仅仅是从体育中考应试层面进行分析，从体育锻炼促进青少年学习和健康成长角度而言，其大道理也是显而易见的。
美国运动医学会建议青少年要参加三类运动：
第一类有氧运动，比如走路、跑步、游泳、做游戏；
第二类运动是力量性运动，比如攀爬，徒手或者器械力量锻炼；
第三类运动是高冲击运动，比如踢足球、打篮球等等。
跑步既属于有氧运动，也可以归类于高冲击运动，是最适合青少年的运动形式之一。
跑步对于青少年健康成长可以发挥诸多益处：
● 跑步运动运动所产生的对骨的应力作用可以促进软骨生长，促进骨的钙化，对于儿童青少年骨骼发育至关重要。
说简单一点，运动可以促进孩子长高，并且只有在青少年阶段尽可能达到峰值骨密度，才能有效预防成年以后骨量丢失所引发的骨质疏松问题，尽可能让青少年达到峰值骨密度；
● 跑步可以避免久坐和姿势不良所导致的骨骼特别是脊柱发育异常问题、驼背、脊柱侧弯已经成为家长广为担忧的影响孩子身心健康的重要问题。
这显然跟孩子们缺乏运动，久坐时间过长有着必然联系，跑步通过变换身体姿势，不仅可以预防这样的问题，也是青少年发生轻度脊柱发育异常时矫正的手段之一，而不是依靠什么背背佳；
● 跑步可以有效促进孩子心肺功能提高，促进心血管系统和呼吸系统发育，增加胸廓弹性，改善肺活量，提高持久学习能力和疲劳恢复能力，让他们可以承受较为繁重的学习任务；
● 跑步本身可以协调神经兴奋和抑制过程，缓解长时间学习所带来的大脑疲劳，所以在久坐学习之余，适当让学生进行10-15分钟中高强度活动，通过肌肉活动促进大脑和肌肉交互抑制，对于改善学习状态，提高学习能力具有特殊重要的作用。
大量研究也证实一次跑步后可以在结束后的一段时间内，人们工作能力得到显著提升，具体表现为提升大脑认知能力，包括记忆能力、思维速度、专注力和学习成绩，这就说明急性运动对于提升青少年学习能力大有好处；
● 跑步是一项磨练意志的运动，如今的孩子往往缺乏定力和意志，跑步运动给予孩子们独一无二的体验对于他们健身人格的塑造是十分重要的，可以很好地锻炼持青少年的意志品质；
如今动辄起步就是10公里，天天想的都是破330/300的成熟跑者，很多人小时候都是1000米考试困难户，谁还没有点黑历史呢？
学生惧怕1000/800米主要跟学生缺乏锻炼有关，而耐力提升相比技能、项目，其实往往进步会更快，跑步是少数只要花点时间就能取得肉眼可见的显著进步的运动项目，跑者的成长无疑证明了这一点。
反过来说，如果学生家长愿意花点时间进行耐力训练，1000米/800米测试是最容易出成绩的项目。
小结
深圳作为我国最具创新精神和活力的地区，其中考改革力度非常大，其导向也非常明显，那就是努力引导学生、家长、学校和全社会重视体育锻炼，重视青少年身心健康发展，将体育完全融入教育。
体育好，学习好，爱锻炼，有活力的新一代年轻人正是我们所期待的祖国未来接班人！
你是如何看待青少年体质羸弱的问题，你认为增加体育中考分值能促进青少年积极投身锻炼吗？
▼
如果你是一名家长，我们热诚邀请您参加体育中考满分提升有奖填问卷活动。
通过问卷，我们得以了解不同地域家长对于中考体育和孩子体育成绩的认识，帮助我们更好地研发优质的青少年体育锻炼课程，感谢您的支持和参与。（至文末填写问卷）
我们会从问卷中抽取6位家长赠以下奖品：
❶ 价值1699元的慧练中考体育满分训练课程名额1个
❷ 3个弹力训练带
❸ 2个中考专用实心球
后台发送关键词【体考】获取参与方式
详情请扫码咨询
☟
☟填写问卷