为何有些人会越睡越累

夏季天亮得早，不少人早早就醒了，可一看才五六点，这时往往选择继续睡个回笼觉。但多数人会感觉，不睡还好，多睡一两个小时，反而会越睡越累。这是为什么？

传统医学认为，人体的生物节律很多时候是受天时影响的——太阳升起，人体自然就醒了；太阳升起后，气温慢慢上升，人体阳气也逐渐上升，这时，我们应该去养护这股阳气，让它渐渐强盛，这样才可能拥有一天的饱满精神。相反，此时若赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是把阳气潜藏了，导致原本准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。

那么如何做，才能让阳气升发？晨起后，由于早晨气温相对较低，可多穿件薄的衣服防止寒气入体，然后在院子、楼下适当活动身体，如练八段锦、太极拳等，时间控制在30—45分钟内，让身体微微出汗。这个方法可引阳外出，疏通阳气。

此外，有些人会在晨练后睡回笼觉，这一行为是否健康也要视具体情况而定。如果晨练内容是较为剧烈的运动，如跑步等，则不宜在此后睡回笼觉。这是因为剧烈运动后，回流大脑的血量减少，此时睡觉会使大脑更加缺血，不利于心肺功能的恢复。如果晨练内容是较为柔和的运动，如打太极拳等，在此后若仍感到疲惫，则可以在身体平静后打个小盹。（广州中医药大学附属第一医院康复科主任医师  林国华）