你原本可以看起来更年轻！

这篇文章中，

我们将讨论如何使皮肤看起来更年轻。

皮肤是由饱和脂肪制成的，为了使皮肤年轻，我们需要吃更多的饱和脂肪和胆固醇。

饱和脂肪和胆固醇的用途 · 50％的细胞膜由胆固醇制成。· 它有助于产生更多胆汁，胆汁帮助助消化脂肪，并从脂肪中提取脂溶性维生素。· 胆固醇是制造荷尔蒙（激素）所必需的。维生素A是皮肤上最重要的抗衰老脂溶性维生素，它会刺激产生胶原蛋白。皮肤的不同层（表皮和真皮）由维生素A控制。缺乏维生素A症状：· 皮肤干燥 · 鳞状皮（皮肤屑scaly skin） · 角质化（cornification) · 粗糙的皮肤 · 痤疮（青春痘） 维生素A的最佳來源：· 绿色蔬菜 · B-胡萝卜素 · 蛋黃（草地放养，有机的）· 未被污染的鳕鱼肝油 · 奶油(Butter) · 三文鱼/鱼 · 山羊奶酪（羊起司goal Cheese） 维生素E对皮肤也很重要。它有助于保护皮肤免于老化,晒伤,氧化,防止皱纹和疤痕，并帮助脑垂体荷尔蒙（激素）分泌。维生素E的最佳來源：· 棕榈油(palm oil) · 绿色蔬菜 ·小麦胚芽油(Wheat Germ Oil ) ·坚果/种子 · 橄榄油

避免以下促进老化的事项：· AGEs(高糖化终产物Advanced Glycation End Products) · 抽烟 · 压力（皮质醇） · 糖/精制碳水化合物