你原本可以看起来更年轻!
这篇文章中,
我们将讨论如何使皮肤看起来更年轻。
皮肤是由饱和脂肪制成的,为了使皮肤年轻,我们需要吃更多的饱和脂肪和胆固醇。
饱和脂肪和胆固醇的用途 · 50%的细胞膜由胆固醇制成。· 它有助于产生更多胆汁,胆汁帮助助消化脂肪,并从脂肪中提取脂溶性维生素。· 胆固醇是制造荷尔蒙(激素)所必需的。维生素A是皮肤上最重要的抗衰老脂溶性维生素,它会刺激产生胶原蛋白。皮肤的不同层(表皮和真皮)由维生素A控制。缺乏维生素A症状:· 皮肤干燥 · 鳞状皮(皮肤屑scaly skin) · 角质化(cornification) · 粗糙的皮肤 · 痤疮(青春痘) 维生素A的最佳來源:· 绿色蔬菜 · B-胡萝卜素 · 蛋黃(草地放养,有机的)· 未被污染的鳕鱼肝油 · 奶油(Butter) · 三文鱼/鱼 · 山羊奶酪(羊起司goal Cheese) 维生素E对皮肤也很重要。它有助于保护皮肤免于老化,晒伤,氧化,防止皱纹和疤痕,并帮助脑垂体荷尔蒙(激素)分泌。维生素E的最佳來源:· 棕榈油(palm oil) · 绿色蔬菜 ·小麦胚芽油(Wheat Germ Oil ) ·坚果/种子 · 橄榄油
避免以下促进老化的事项:· AGEs(高糖化终产物Advanced Glycation End Products) · 抽烟 · 压力(皮质醇) · 糖/精制碳水化合物
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