晚上睡觉腿抽筋,真的是缺钙吗?
今天
很多人都有生活上的小困惑。
去医院?好像不用那么大费周章;不理它?可又明明影响到生活舒适了。
就像这位读者的问题:
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我最近几个星期经常在睡觉时出现小腿抽筋,常常痛醒。听说抽筋是因为缺钙,我是不是该去买钙片吃呢?
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今天,我们就请神经内科主治医师余周伟,来解答这个生活中常见的问题。
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缺钙确实可能让你在睡觉的时候腿抽筋,需要及时治疗。但不是所有的腿抽筋都是因为缺钙哦,不能一抽筋就想着吃钙片。
睡觉时抽筋,也叫夜间腿部痛性痉挛,痉挛的意思就是肌肉突然收缩,常发生在小腿、足部或大腿。除了血钙过低,还有以下 5 类原因:
本身有神经系统相关疾病,比如有帕金森病或肌肉疾病
有代谢相关疾病,比如糖尿病、甲状腺疾病等
腿部解剖结构异常,比如说平足底的人群,容易发生夜间腿部痛性痉挛
服用了某些药物,比如利尿药物或者某些降压药
久坐姿势、喝酒等不良生活方式
小腿抽筋时这样应急
如果偶尔一次小腿抽筋,可以采用应急办法尽快止住疼痛:
➊ 伸直膝关节,然后主动翘起足背:用力让脚尖朝向自己头部的方向(平躺和站立都可以),保持这个姿势 10~20 秒,伸展受累肌肉。
➋ 热水冲洗:用浴室的热水喷头对着抽筋的部位冲洗,持续 5 分钟,也可以缓解急性痉挛疼痛。
如果频繁发作,每周都会有好几天抽筋,就要考虑自己是哪种原因,并且采取对应的预防措施了。
另外,生活上还要避免一些诱发因素,比如:避免脱水,出汗后要及时补充水分和电解质;少久坐,多走动;做一些伸展运动,比如拉伸腿部后方肌肉。
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